はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

かぼす強化合宿2

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



月曜です(^^)/

身体使ったな~って感じの朝です(笑)




さて、かぼす強化合宿2ですφ(..)

今回、野津原少年自然の家を利用しました。

1泊4食付きでオーダー(食事は➡ 昼、夕、翌朝の朝、昼)

利用料金は、なんと!2,800円と大変リーズナブルでした(^^♪





10名以上の団体で事前申込出来れば、利用可能かと思いますφ(..)

しかし一般の宿泊施設とは違い、セルフサービスですφ(..)

少年自然の家らしく、入所式、退所式、オリエンテーション、

時間はきっちり守る、ベットメイキング、部屋の掃除、

お風呂は石鹸・シャンプーなし、自販機なし、etc

いろんな制約ありました( ;∀;)





練習を終え、夕飯食べ、お風呂へ入って、

トライアスロンミーティングしましたφ(..)

バラモン残り1か月を切り、どのように過ごしたら良いかを

かぼす師匠が熱く語ってくれましたφ(..)

強度練習は終え、疲労を抜いて体調を整ていくそうです。

勉強になりましたφ(..)


IMG_5802.jpg






そして、夜の少年自然の家と言えば…( ゚Д゚)

ハルちゃん持ち込み企画!!

肝試し大会!!(V)o¥o(V)





先ずは、暗闇のオリエンテーションルームに入り

ルール説明φ(..)


IMG_5805.jpg






ルールは、真っ暗闇の体育館器具倉庫室に1人で行き

折り紙を置いていくルール!!

疲れて眠たいテンションが一気に覚めるぐらい

怖かったです(V)o¥o(V)

体育館には、いろんなトラップありです!(笑)

一番ビビリ賞には、かぼ○師匠が獲得しました( `ー´)ノ


IMG_5803.jpg






ハルちゃん、ナイス企画ありがとう(^^♪

笑いあり、怖さありの楽しい企画でした(^^)/





がんばろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/05/22 06:40 ]  練習会 | TB(-) | コメント(2)

かぼす強化合宿 1日目(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




日曜です。

合宿終えて、夕方帰宅しました。

トライアスロンは、準備も大変ですが( ゚Д゚)

片付けも大変です(V)o¥o(V)





さて、土曜の合宿を振り返ってみますφ(..)

先ずは、いつもの朝スイムへ向かいました🚙

メンバーは、かぼす師匠,さと先生、久々のまなちゃん、

ひーさん、すみさん、あおさん、ゆうちゃん、そのちゃんの8名





本日のメインは45分完泳( `ー´)ノ

45分泳ぎ続け、何メートル泳げるかが勝負です!!

実戦に近い感じで泳いでとコーチから指示が出ました_φ(・_・





45分は長いです🏊

最初は焦らず飛ばさずいきます!

何度もターンを繰り返しながら黙々と泳いでいきます( `ー´)ノ

そのちゃんは、45分を2,750m 

アベレージで100m1:45でした。

いや~、疲れました!(^^)!





スイム終わって、朝食を朝ジョイフルでイートイン

そして合宿地『野津原少年の家』へ向かいます🚗  





夕方の風景です。

夕焼け、夜の星空もきれいでした(^^♪


IMG_5793.jpg





合宿、1日目のメインは、

バイク練習🚲

1周15キロの山道コースを走ります。

まさに、アップダウンだけです( ;∀;)

下見をして腹ごしらえ


IMG_5779.jpg






夕飯の時間まで、バイク練習開始です!!

平地がない(笑)

まさに、ジェットコースターコースです( ;∀;)

これがガーミン高低図です


IMG_5831.png






なんと、下り最高速70キロ出てました(V)o¥o(V)

気持ち良い下りではなく、スピードで過ぎて怖い下りです。

午後からの練習で、60キロはしったんですが・・・

獲得標高がなんと2200m(V)o¥o(V)





ハードでテクニカルコースでした。

トータル5周の75キロ頑張りました🚲

クタクタです( ゚Д゚)





トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/05/21 20:50 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

かぼす強化合宿!準備φ(..)

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



金曜夜です(^^)/

明日から、2日間…バラモンキングを見据えて( `ー´)ノ

かぼす強化合宿 IN 野津原(のつはる)です!





キャンプ地は、野津原少年自然の家

なんか懐かしい響きです(^^♪

少年自然の家と言えば、来たときよりも、美しく!ですよね!(^^)!





スケジュールは、

土曜の朝スイムを通常通り行い、

その足で、少年自然の家へ

バイク練習を開始🚲





山なので、

かぼす師匠の大好きな!ハードコースだと思います( ̄ー ̄)ニヤリ

夜は、トライアスロン勉強会もあるようですφ(..)

講師の先生も気合十分と聞いておりますφ(..)





翌朝も、バイク練習から始まり、午後は仕上げのラン練習( ;∀;)

ランまで体力・気力が持つか心配です((+_+))





毎度ですが、トライアスロンは荷物が多い(V)o¥o(V)

準備も大変です(V)o¥o(V)

これだけ準備しても、忘れ物あるよね~( ゚Д゚)


IMG_5754.jpg






車に荷物を積んで、まずは朝スイム

行ってきます(^^)/





がんばろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/05/20 05:04 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

バイクチェーン キレイにしてみましたφ(..)

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



金曜です(^^)/

もう夏ですね!朝5時前には明るいです(^^♪

今週末の土日、かぼす強化合宿』なんです





いつものかぼす練習だけで、アップアップなのに(笑)

泊まりの強化合宿とは(@_@;)

怖くて、参加出来ません(ー_ー)!!

でも、かぼす師匠から、そのちゃんも『当然』参加するよね~!!

なんて言われると、『はい、参加します・・・』となる訳です(笑)





アップダウンの多い山での合宿(@_@;)

(キャンプ地・のつはる少年自然の家)

バイクパートは、特にハードだと聞いています!!

バイクメンテは、そこそこ出来ていますが、

チェーンの汚れが気になりました!





よし!チェーン洗浄してみようと思い!ユーチューブ検索φ(..)

『自転車チェーン 洗い方』なんて検索すると

いろいろ出てきますφ(..)


今回は、これを参考にしてみましたφ(..)

https://www.youtube.com/watch?v=V-hj-kD9slM








チェーン洗浄は、部屋の中では、お勧めできません(笑)!!

汚れます(ー_ー)!! 

玄関でも・・・ちょっと怒られそう(笑)

やはり外をお勧めします。せめてベランダなど・・・

室内ですと、喚起は注意が必要だと思います。





バイクを置き、チェーンを洗浄しますので

チェーン下側が、かなり汚れます!

新聞など敷き、養生をしましょう!(^^)!

そのちゃんは、新聞+使い捨ての平たいトレーを置きました。





BMCチェーンは比較的キレイだったので、スムーズに

汚れ落とせました(^^♪

今回、この洗浄剤を使いました。

ホームセンターなどで、300円程度で売っています。

あとは、クレ5-56で仕上げの磨きをしました。


IMG_5743.jpg





洗浄剤で汚れを落とし、

5-56を付けた硬めの歯ブラシで、更に汚れを落としていきますφ(..)

フェルトのチェーンの汚れの方がひどかったので

洗浄前と洗浄後写真撮ってみましたφ(..)





洗浄前 スプロケは特に黒いす(>_<)


IMG_5739.jpg






洗浄後 わ~ぉ!きれいになりました(^^♪


IMG_5746.jpg






これで、効率良くチェーンも回る事でしょう(^^)/

「ジャッキーチェン」の画像検索結果

 




土日の、かぼす強化合宿ブログもお楽しみに(^^)/

きつくて、書けるかな~φ(..)





トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/05/19 17:20 ]  バイク | TB(-) | コメント(2)

木曜朝スイムは…キツイす( ゚Д゚)

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




木曜です(^^)/

意外とすんなりと起きて、朝スイムへ向かいました🚙





木曜朝スイムは、昨夜のかぼすランで、ダメージを受けているので

なかなか起きれないのが実情です( ゚Д゚)

しかし、昨夜かぼすランに参加した

朝スイムメンバーは、オール参加です( `ー´)ノ





朝スイムメンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、あおさん

【この4名は、昨夜のラン練習会にも参加した猛者です】

さと先生、ひよさん、そのちゃんです。

コーチの掛け声で、アップスタート!





メインは、4:30サークルを10本

4分30秒を出来だけ長く泳げるように

最初の3本は、軽めで、4本目から上げていけ!!指示です!!





そのちゃんは、最初の4本をフィン

次の4本をプル、ラスト2本をスイムで泳ぎました。

4:30だと、フィンで300m、プル&スイムで250mってとこです。

10本はハードでした(V)o¥o(V)





ダウン入れて、合計3600mなり🏊


IMG_5732.png






がんばろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/05/19 06:53 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
プロフィール

そのちゃん123

Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)

検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR