はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

過去データと比較φ(..)

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月曜です(^^)/

まあまあの筋肉痛(ー_ー)!!

そこまでひどくないから、夜ローラーなんて思っていたら

夕飯後、寝てました( ノД`)





目が覚めたら、、、22時になっていた(@_@;)

あーあ・・・

明日の朝スイムの事を考えれば、風呂入って早く寝た方が

先決と判断し(笑)、ノートレとしました(ー_ー)!!





寝る前に。。。過去の臼杵桜マラソン(10キロ)

データを見返してみましたφ(..)

4年前の2014年からこの大会に参加していますφ(..)





2014年4月 43分07秒 

写真を見ると今より更にデカイ(@_@;)


2015年4月 42分24秒 

この年の秋に初のサブ3.5を達成しました(^^♪


2016年4月 42分42秒

この年の2月、別大に初完走しました(^^)/


そして今年 2017年4月 41分47秒 

昨年のタイム越え、成功φ(..)





大幅に記録更新とは言えませんが、

今年3月は距離は、さほど走って無く(月間90㌔)

水曜かぼすラン練習会は休まず参加

インターバル走を練習した成果が出た感じはします。

なんとなくですが・・・1キロ4分前半の感覚が

少しつかめた気がします( ^ω^ )





来年は、この感覚もう少し高めて

ハーフ 1時間30分台

10キロ 40分台を出してみたいな!と思います!(^^)!





臼杵マラソン【通情報】

受付済ませたらφ(..)

まだ混んでいない、マッサージ会場へ向かいましょう!

身体をほぐしてもらい、好タイム!(^^)/ 

マッサージ無料です(^^♪


IMG_4779.jpg







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 [ 2017/04/04 12:00 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(2)

41分47秒

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日曜です(^^)/

臼杵🌸桜マラソン大会に参加してきました(^^)/

ここ数年参加している、マラソン大会です。

大分市からもアクセスが良く、参加費2000円とリーズナブル(^^♪

お土産もありで、最後の抽選会は豪華賞品ありです!(^^)!

コースは多少のアップダウンはありますが・・・

海沿いを走る良いコースです(^^♪

最長10キロなので、10キロコースにエントリーφ(..)






目標は昨年の自分越え

昨年は、42分台、48位でしたφ(..)

受付を済ませ、少々時間があったので無料マッサージを受けましたφ(..)

いいからだとおほめのお言葉(笑)

軽くアップをしてスタートを待ちます。

スタートは、10時12分、、、交通規制の問題なのか??

この12分が微妙(笑)





勢いよく飛び出すランナー!!

前半は少し抑え気味で走って折り返しかから飛ばす作戦!!

でも・・・前半から少々突っ込み気味かな( ;∀;)





スタートして1キロ付近

練習会で走るごっさんがとなりにいます(^^)/


IMG_4834.jpg






高低差は下記の通り

後半6キロから7キロにかけての上り坂が辛いです(^^)/








ラップは、4分前半だ!と思いながら走っていきます。

4キロ付近まで割と集団で走ってました。

10人ぐらい前にいました。

この集団抜きたいな~と思いながら…

なかなか抜けず、ずるずる後退

(このグループは40分台にゴールしたのグループだと思います)





5キロの折り返し!!

気持ちはあげるぞ!!なんですが・・・

実際には・・・今もペースを落とさないようにで

頑張り走りが続きます。

6キロの上り、そして後半の向かい風はキツカッタです!!





7キロ付近、ラスト3キロだ!と思いながら

真後ろに、ランナーの息使い、

ここで抜かれないようにと、頑張ります!!





8キロ、9キロもそのランナーさんが付いてきてるのが

分かりました!!

ラスト1キロ、絶対抜かれんぞ!!と頑張ります


IMG_4833.jpg






残り500m付近 後ろにピタリです。


IMG_4831.jpg






ゴールが見えました!!

更にダッシュです!!

まだ後ろについてきてます!!

なんとか抜かれずゴール!!

41分47秒(^^)/ 42位でしたφ(..)





ゴールし終わった後は、お互いに握手で検討を称えます(^^♪

10キロですが、真剣走ると疲れます"(-""-)"

ラップタイムです。







完走証φ(..)


IMG_4792.jpg






ごっさんは 39分台でゴール(^^)/


IMG_4794.jpg






来年は。。。40分台狙いたいですね(V)o¥o(V)

まだ桜がほとんど咲いてない、臼杵桜マラソン大会でした( `ー´)ノ





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 [ 2017/04/02 18:39 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)

おおいたシティハーフマラソン大会2

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成人の日です。

昨日頑張りランだったので、今日は筋肉痛です(>_<)

温泉♨でも行こうかな~(^^♪

さて、昨日の『おおいたシティハーフマラソン』

振り返ってみたいと思いますφ(..)

 

 

 

 

この大会は毎年、成人式前後に開催されます。

新年1発目の大会で

21キロを2時間以内に完走しないといけません。

仮装は不可です!

その為、お正月も節制しながら(笑)

トレーニングをしないと、良い走りが出来ません(>_<)

 

 

 

 

今年は、雨。。。しかも大雨(>_<)、寒かったです。

風もそこそこ強い予報でしが、思っていた以上に

風の影響はなかったと思います!

 

 

 

 

今回の目標は、1時間33分以内完走、

昨年の自分越えですφ(..)

1時間33分ですと・・・

1キロのアベレージ4:24をオーバーしないのペースです。

 

 

 

 

スタート直後は、勢いもあり

いつも突っ込み気味のペースで1キロをむかえます!

今回の1キロのラップは、『4:24』

お、いい感じ(*^_^*)?!

 


 

 

そして、2キロラップ『4:19』・・・少し早いかな??

3キロラップ『4:19』・・・早いかも~?!(ー_ー)!!

 

 

 

 

雨は、一向に上がりません。

靴も濡れたくなかったので、

なるべく水がないところを走ってましたが・・・

すぐに靴もびちょびちょになり、気にならなくなりました(笑)

 

 

 

 

寒いと思ってた気温も、

体温が上がってきたのか、さほど寒さも感じなくなってきました。

5キロラップ『4:19』

7キロラップで『4:20』

今日は、この感じで走れるのか?!

そんなに苦しくなく走れてたので、このペースで行こうと決心!!

 

 

 

 

10キロラップで『4:25』

上り坂、エイドがあったので、仕方ないと思いながら

ペースをキープしながら走ります。

11キロで『4:14』・・・これは飛ばし過ぎかも?!

と思いながら、残り10キロだ!と思い柳通りを走行!!

 

 

 

 

雨の影響もあり、いつもの沿道の声援が少なかったです(>_<)

しかし柳通りに入ると、沿道の声援も多くあり

特に知り合いから声を掛けられると、元気を貰えます!!

 

 

 

 

柳通りの折り返しでは、

選手との対面走行もあるので、ライバルとの差も分かり、

ラストスパートにも気合が入ります!!

 

 

 

 

ラストは、40m道路へ出て大分陸上競技場へ目指して走っていきます!!

昨年のラスト5キロは、疲れ出てペースがだんだんと落ちてしまい

他の選手から抜かれるシーンとなりました。

 

 

 

 

しかし今年は違います!!

4:20をキープしつつ走っていきます!!

なので、特に後半は抜かれるシーンが少ないと感じました。

20キロラップ『4:19』、よし”ラストだ!!

頑張りランです!!

 

 

 

 

ゴール(^^)/

手元の時計を見ると『1:31:51』(^^)/

お~、昨年越え(^^)/

しかも、ナイスタイム(^^)/

頑張って良かったです(^^)/

 

IMG_2366.jpg

 

 

 

 

ガーミンのラップタイムですφ(..)

 

IMG_2379.png

 

IMG_2380.png

 

 

 

 

 がぼすチームで、ハイポーズ(^^)/

 

IMG_2378.jpg

 

 

 

 

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 [ 2017/01/09 07:33 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(2)

大雨、おおいたシティハーフマラソン大会

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1月8日(日)です。

毎年この時期に開催される

『おおいたシティハーフマラソン大会』に参加してきました(^^)/

今年は・・・雨(@_@;)

しかも・・・大雨(ー_ー)!!

風もあり、寒そうです(@_@;)

 

 

 

 

前日受付で気持ち的にゆとりありです。

 

IMG_2356.jpg

 

 

 

 

会場の大分陸上競技場へは、9時前に到着。

いつもの場所に陣取りましたが・・・

すでに、大勢の選手でごったがえてました(ー_ー)!!

もう少し、早めに会場入りした方が良いかもです。

 

 

 

 

毎年、いつものとこに待機しているので

かぼす師匠、はせさん、おかちゃんも

いつものとこで(笑)合流です(^^♪

 

IMG_2365.jpg

 

 

 

 

岡ちゃんは、久々の参加です(^^)/

 

IMG_2363.jpg

 

 

 

 

外は大雨だったので、外でのアップは止め

室内でストレッチをして待機してました。

今回の参加者は、1500名、

この寒い雨なので、当日参加を止めた人も多いじゃないかな?!

 

 

 

 

スタートが10時でしたので、

普通なら、20分前ぐらいから、選手並び出すのですが・・・

今回は大雨でしたので、スタート待機位置には。。。

5分前ぐらいから選手集合って感じでした。

考える事はみんな一緒で、濡れたくないので

みんな直前整列でした。

 

 

 

 

みんな直前整列でしたので

スタートゲートが混んでいて、、、

なかなかスタート位置に行けず、焦りました(@_@;)

スタート位置に並んだのは、

スタート2分前!

 

 

 

 

やっぱり・・・寒い(ー_ー)!!

さ~、いよいよスタートですφ(..)

 

 

 

 

 

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 [ 2017/01/08 19:05 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)

下関海響マラソン3φ(..)

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水曜です(^^♪

月、火曜とノートレでしたので

水曜かぼすランに参加してきました(^^♪




みんなとの激しいペース走(笑)は、まだ無理だな~と判断。

キロ5のペース、400mトラック、1周2:00、25周

10キロなら大丈夫かなと思いスタートです(^^)/




1人練習でこのペースは無理ですが・・・

メンバーと走る気合が入ります(^^)/

無事、25周 10キロ 49分で走れました。

もう気温も低く、止まると寒いです。

早々に着替えて、練習終わりです。





さて、下関海響マラソン3 後半編ですφ(..)

20キロぐらいまで、順調にキロ5のペースで走れてました。

暑いな~と感じていたので、

各エイドでは、こまめに水分補給していました。


高低図






20キロを超えると、、、一度の上りがやってきます。

頂上付近は、海が見えナイス景色です(^^)/

でも、まだ元気なので、この坂は上れます。

そして上りに時間がかかった分、下りでその帳尻を合わせる

体力はまだあります(^^♪





しかし・・・次の上り、26キロ付近から。。。

もう少し踏ん張らないとと思いつつも、、、

なかなか思うように体が動かなくなってきました(@_@;)





それでも。。。30キロまでは踏ん張れましたが、

30キロからの上り、

そして最大の難所33キロ上り力は残っていませんでした(ー_ー)!!

なんとかせねば。。。との気持ちも

30キロ付近で途絶えてしまいました(>_<)





腕を触ると、ザラッという感触

体に塩がふいてました。

汗ではなく、塩が出るくらい暑かったと思います。





ラスト残り10キロは、キロ6分ペースにダウン(>_<)

胃もムカムカ(ー_ー)!! 体はキツイ・・・

うまく走れません(>_<)

40キロ付近では、脚がつっちゃいました(@_@;)

少し立ち止まり、激痛に耐えます(@_@;)





なんとか完走できましたが・・・

記録は3時間39分43秒、

目標にしてたタイムより10分オーバーでした(@_@;)


IMG_0811.jpg







前半の オーバーペース

暑さ対策の、もっと多めの給水が出来なかった

立ち止まって、給水するぐらいの勇気も必要かな~なんても

思いました(ー_ー)!!




IMG_0834.png


 



 

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 [ 2016/11/10 12:00 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)
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