はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

泳いで&走って(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




土曜です(^^)/

朝スイムへGO🚙 

当然だけど・・・寒い⛄





先ずは、水温を下げないためのプールのシートはぎして準備φ(..)

水温は、温かい♨ 幸せ(^^♪

アップです🏊

アップ200m×6本 すでに1200m( ̄ー ̄)ニヤリ





メイン1、キック、プル、スイム各100mで合計300mを4セット

これで1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ





メイン2、200m×6本 これも1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ

ダウン400m入れて、合計4000m🏊





今週は、1本しか朝スイム泳いでなかったので

なかなか良い泳ぎ出来なかった感じデス🏊






夕方。。。昨日走ってなかったので

ドームへ行って、芝生ラン10キロ

脚は動きましたが、スタミナ無く・・・10キロ長く感じました


IMG_0337.png







頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2018/01/13 23:50 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

初泳ぎ(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




土曜です(^^)/

今年初泳ぎ!朝スイムです(^^)/

最近泳いで無かったので・・・そろそろ泳ぎたい気持ちでした( ̄ー ̄)ニヤリ





アップして🏊 

本日のメイン 200m×6本、100m×6本、50m×6本です。

200m・・・徐々に上げていきます(^^)/

100m・・・6本きつい( ;∀;)

50m・・・ 最初から全力( `ー´)ノ





心拍上がりました(V)o¥o(V)

ダウンして、終了です🏊

まだいいスイムとはいきませんでしたが・・・

初スイム楽しめました(^^♪

合計 3000mなり🏊







明日は、いよいよ

おおいたシティハーフマラソン大会!!

新年1発目のレースです(^^)/





天気も良さそう!!(昨年は土砂降りでした☂)

風もなさそう!

走りやすいコンディションだと思います(^^)/





21キロ、頑張りランせんとな~(V)o¥o(V)

夕飯は、明日は、はせさん、やのさんに 勝つ為に

カツとしました( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_0266.jpg






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2018/01/06 21:23 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

朝スイムから筋トレ(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



土曜です(^^)/

朝スイムへGO( `ー´)ノ

先ずは、シート上げ・・・これも筋トレに近い重労働(笑)





アップをして、ドリルはスカーリングスイム🏊

メインは、50mを24本( `ー´)ノ

強度を下げず保持して、ラストは上げる!指示です🏊

1本目 50m➡ 45秒 

この45秒が基準参考タイムです( ̄ー ̄)ニヤリ





この45秒を落とさないように24本頑張ります!

44秒、45秒、この数字が続きます!!

たまに43秒、息が上がります。





10本を越え、サークルタイムが10秒長くなり、

息を整えます。

44秒を頑張ります!!

ラスト2本は、43秒で頑張れました( `ー´)ノ

ダウンをして 2800mなり








スイム終えて、

かぼす師匠、はせさんらと

かぼす師匠直伝、コアトレ( `ー´)ノ

今日は、派手ななつでく(笑)

地味なやつで・・・じわじわと効いてきます。

明日は・・・筋肉痛でしょう(V)o¥o(V)






夜は、忘年会🍻

大分の街もイルミネーションでキレイです(^^♪


IMG_9778.jpg






海鮮美味かったな~(^^)/


IMG_9781.jpg






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/12/17 11:21 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

朝スイムGO( `ー´)ノ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




土曜です(^^)/

朝スイムへ行ってきました(^^♪

星空、夜景がきれいだったな~(5時50分出発🚙)





メンバーは、

かぼす師匠、さと先生、はせさん、いーさん

すーさん、ならさん、そのちゃんの7名

駐車場に見なれない、すげー車が🚙☆彡

今度、サザン聴きながら( ̄ー ̄)ニヤリ

ゆっくり見せてもらおうと(^^)/





アップして、

メイン練習は、連動について

プルが遅い訳、なんとなくですが…少し分かりましたφ(..)

プルの時に、腕だけで泳いでいてこの

この連動が出来ていなかったようです!!





投手で言うと、腕だけで投げているようなもの。。。

脚、腰、体幹を使って、

それを連動することによって全身で泳ぐ!

これが、プルのカギのようです。





これが分かっても、なかなか

簡単には出来る訳もないですが・・・( ;∀;)

少しでも考え方が分かれば、、、ヒントになりそうです!!





連動の脚でキック練習( `ー´)ノ

そして、体幹を意識したスイム、100m×8本 ディフェンディングで

頑張りスイムでした(V)o¥o(V)





プルの練習は無かったですが・・・

ダウンで連動を意識しながら泳いでみました。

スイム練習が終わって、サウナで練習の振り返りφ(..)

かぼす師匠から、腕をかく時に、肘が落ちてると指摘を受けました。

これも大きな改善点と思い次回のスイムに

意識してみたいと思います!!






今日のスイムは、2,600mぐらいでしたφ(..)

この表記は ↓ ↓

アップルウォッチでの スイム表記です( ̄ー ̄)ニヤリ

キックドリル 400mはカウント出来ていませんでしたφ(..)


IMG_9646.png






アップルウォッチを使用して1ヶ月が経過しました(^^♪

今は、ランとスイムの時にダブルウォッチで計測しています( ̄ー ̄)ニヤリ

そろそろレヴューせんとな~φ(..)





頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/12/03 07:56 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

むむ、3,100m( ̄ー ̄)ニヤリ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




火曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🏊

メンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、

あおさん、そのちゃんの5名





火曜スイム🏊、久々だったので

最近一緒に練習出来ていなかった

いーさん、ひえさんと練習出来き良かったです(^^♪

あおさんも、パンプアップした感じで、

たくましくなってました(^_-)-☆





アップして、

メインは、400mスイム×4本!!

最初の2本は、プル、後半2本はスイムでした。





プルは、新型パドルを付けてのスイムです。

新型パドル付けると。。。重いんじゃ~( ゚Д゚)

まさに筋トレす!!

ひーさん、プル速いんじゃ~(^_-)-☆

ついていけんのじゃ~( ;∀;)





プル遅いのは、なぜ???

ハルさんなぜですか???

オカンなぜですか???





後半2本は、スイム

頑張りスイムで泳ぎました。

ダウン入れて。。。3100m

朝から、よ~泳いだ( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_9612.png






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/11/28 18:44 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
プロフィール

そのちゃん123

Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)

検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR