はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

朝スイムGO( `ー´)ノ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




土曜です(^^)/

朝スイムへ行ってきました(^^♪

星空、夜景がきれいだったな~(5時50分出発🚙)





メンバーは、

かぼす師匠、さと先生、はせさん、いーさん

すーさん、ならさん、そのちゃんの7名

駐車場に見なれない、すげー車が🚙☆彡

今度、サザン聴きながら( ̄ー ̄)ニヤリ

ゆっくり見せてもらおうと(^^)/





アップして、

メイン練習は、連動について

プルが遅い訳、なんとなくですが…少し分かりましたφ(..)

プルの時に、腕だけで泳いでいてこの

この連動が出来ていなかったようです!!





投手で言うと、腕だけで投げているようなもの。。。

脚、腰、体幹を使って、

それを連動することによって全身で泳ぐ!

これが、プルのカギのようです。





これが分かっても、なかなか

簡単には出来る訳もないですが・・・( ;∀;)

少しでも考え方が分かれば、、、ヒントになりそうです!!





連動の脚でキック練習( `ー´)ノ

そして、体幹を意識したスイム、100m×8本 ディフェンディングで

頑張りスイムでした(V)o¥o(V)





プルの練習は無かったですが・・・

ダウンで連動を意識しながら泳いでみました。

スイム練習が終わって、サウナで練習の振り返りφ(..)

かぼす師匠から、腕をかく時に、肘が落ちてると指摘を受けました。

これも大きな改善点と思い次回のスイムに

意識してみたいと思います!!






今日のスイムは、2,600mぐらいでしたφ(..)

この表記は ↓ ↓

アップルウォッチでの スイム表記です( ̄ー ̄)ニヤリ

キックドリル 400mはカウント出来ていませんでしたφ(..)


IMG_9646.png






アップルウォッチを使用して1ヶ月が経過しました(^^♪

今は、ランとスイムの時にダブルウォッチで計測しています( ̄ー ̄)ニヤリ

そろそろレヴューせんとな~φ(..)





頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/12/03 07:56 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

むむ、3,100m( ̄ー ̄)ニヤリ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




火曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🏊

メンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、

あおさん、そのちゃんの5名





火曜スイム🏊、久々だったので

最近一緒に練習出来ていなかった

いーさん、ひえさんと練習出来き良かったです(^^♪

あおさんも、パンプアップした感じで、

たくましくなってました(^_-)-☆





アップして、

メインは、400mスイム×4本!!

最初の2本は、プル、後半2本はスイムでした。





プルは、新型パドルを付けてのスイムです。

新型パドル付けると。。。重いんじゃ~( ゚Д゚)

まさに筋トレす!!

ひーさん、プル速いんじゃ~(^_-)-☆

ついていけんのじゃ~( ;∀;)





プル遅いのは、なぜ???

ハルさんなぜですか???

オカンなぜですか???





後半2本は、スイム

頑張りスイムで泳ぎました。

ダウン入れて。。。3100m

朝から、よ~泳いだ( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_9612.png






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/11/28 18:44 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

朝スイム&夜ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



木曜です(^^)/

水曜かぼすランお休みでしたので・・・朝起きれた(^_-)-☆

木曜朝スイムへ向かいました🏊





めっきり寒くなりまり朝起きるのが、おっくうになります( ;∀;)

アップは、新型パドルを片方に付けて、

左右のバランスをみながらのスイムです🏊





パドルを付けている方は、強制的に

入水角度が良くなり、ハイエルボーになり

水のかきもしっかり感じることが出来ます( `ー´)ノ

しかし・・・水が重い。。。





よく泳げているときは、水の重さも少し軽く感じます。

今日は重く感じるので。。。まだまだです。





メインは、6分スイムを4本、インターバル1分

前半2本はプル、後半2本はスイムです。

6分だと・・・350mと想定して泳ぎだします。





1本目 350m⇒6:24

2本目 350m⇒6:14

3本目 350m⇒6:07

4本目 400m⇒6:49


少しずつ上げて、ラストは400mで頑張りました( `ー´)ノ

ダウン入れて、2800mでした。





夜です。

走ろう!って思い、準備

ドーム公園まで行き、デカピカライト付けて🔦

芝生ラン10キロしました。

寒かったので、初手袋です(^^♪





ラン終わるとそれなりに、汗かいています。

冬のランウェアーは洗濯物がかさばりますね( ゚Д゚)



IMG_9467.png






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/11/17 12:14 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

土曜スイム(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



週末、頑張ってきました(^^)/

先ず土曜は朝スイムへ🏊




1週間ぶりのスイムです(^^)/

アップして、まずはキック

50m 1:20サークルで8本

キックは良い感じ進みます( `ー´)ノ

キックは良し(^^)/





続きまして、6分サークル 300mプル3本

パドル付きです🏊

パドル付けると。。。重い((+_+))

腕がパンパンになります。





1週間ぶりのスイムなので、

うまく水を掴めてない感じがありありです。

タイムも伸びません( ゚Д゚)

キツイです((+_+))





3本こなして

次はフリーで3本、

腕の辛さは軽減されましたが・・・

進みません(V)o¥o(V)

10月調子良かっただけに🏊残念です( ;∀;)

やはり、休むと泳げなくなります( ゚Д゚)







ラストは、スカーリングスイム

で上がった心拍を下げていきます。

ダウン入れて3,000mなり


IMG_9424.png






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/11/13 01:09 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

わ~ぉ!PB 6:15 (^^♪

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



月曜です(^^)/

1週間ぶりの晴れです☀

今日は、走れそう(^^♪





さて、昨日のスイム練習会🏊

最終メインの 400mTTで

な、な、なんとPB(パーソナルベスト)が出たんです🏊





この時期に、PBなんて!と思いながら

嬉しかったです(^^)/

今週の火曜に、400mTTを計り 6:27でした🏊

6:30を切ったので、こりゃ~いいぞ!と思ってました(^^♪





今までの、ベストは、6:25ぐらいだったと思いますφ(..)

しかし、今回は、6:15が出ちゃいました🏊

自分も、かぼすメンバーも驚きです(^^)/





1週間で10秒短縮は要因は・・・なんだろう???と

思いながら。。。考えてみた (V)o¥o(V)

意外にさぼらす朝スイムしたおかげ??

最近、購入した新型パドルのおかげ??

かぼす師匠のアドバイスで、400mTTは最初から

突っ込んでいけ!!のおかげ??

飛び込みスタートしたおかげ??

など考えれます(V)o¥o(V)





そ~は、タイムは伸びないと思いますが

6:09出せるように、頑張ってみたいな!

なんて思いました🏊


IMG_9051.jpg






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/10/23 23:31 ]  スイム | TB(-) | コメント(4)
プロフィール

そのちゃん123

Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)

検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR