こんにちは、そのちゃんです(^^)/
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土曜です(^^)/
朝スイムへGO🚙
当然だけど・・・寒い⛄
先ずは、水温を下げないためのプールのシートはぎして準備φ(..)
水温は、温かい♨ 幸せ(^^♪
アップです🏊
アップ200m×6本 すでに1200m( ̄ー ̄)ニヤリ
メイン1、キック、プル、スイム各100mで合計300mを4セット
これで1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ
メイン2、200m×6本 これも1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ
ダウン400m入れて、合計4000m🏊
今週は、1本しか朝スイム泳いでなかったので
なかなか良い泳ぎ出来なかった感じデス🏊
夕方。。。昨日走ってなかったので
ドームへ行って、芝生ラン10キロ
脚は動きましたが、スタミナ無く・・・10キロ長く感じました
頑張ろう九州!!
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土曜です(^^)/
今年初泳ぎ!朝スイムです(^^)/
最近泳いで無かったので・・・そろそろ泳ぎたい気持ちでした( ̄ー ̄)ニヤリ
アップして🏊
本日のメイン 200m×6本、100m×6本、50m×6本です。
200m・・・徐々に上げていきます(^^)/
100m・・・6本きつい( ;∀;)
50m・・・ 最初から全力( `ー´)ノ
心拍上がりました(V)o¥o(V)
ダウンして、終了です🏊
まだいいスイムとはいきませんでしたが・・・
初スイム楽しめました(^^♪
合計 3000mなり🏊
明日は、いよいよ
おおいたシティハーフマラソン大会!!
新年1発目のレースです(^^)/
天気も良さそう!!(昨年は土砂降りでした☂)
風もなさそう!
走りやすいコンディションだと思います(^^)/
21キロ、頑張りランせんとな~(V)o¥o(V)
夕飯は、明日は、はせさん、やのさんに 勝つ為に
カツとしました( ̄ー ̄)ニヤリ
頑張ろう九州!!
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土曜です(^^)/
朝スイムへGO( `ー´)ノ
先ずは、シート上げ・・・これも筋トレに近い重労働(笑)
アップをして、ドリルはスカーリングスイム🏊
メインは、50mを24本( `ー´)ノ
強度を下げず保持して、ラストは上げる!指示です🏊
1本目 50m➡ 45秒
この45秒が基準参考タイムです( ̄ー ̄)ニヤリ
この45秒を落とさないように24本頑張ります!
44秒、45秒、この数字が続きます!!
たまに43秒、息が上がります。
10本を越え、サークルタイムが10秒長くなり、
息を整えます。
44秒を頑張ります!!
ラスト2本は、43秒で頑張れました( `ー´)ノ
ダウンをして 2800mなり
スイム終えて、
かぼす師匠、はせさんらと
かぼす師匠直伝、コアトレ( `ー´)ノ
今日は、派手ななつでく(笑)
地味なやつで・・・じわじわと効いてきます。
明日は・・・筋肉痛でしょう(V)o¥o(V)
夜は、忘年会🍻
大分の街もイルミネーションでキレイです(^^♪
海鮮美味かったな~(^^)/
頑張ろう九州!!
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土曜です(^^)/
朝スイムへ行ってきました(^^♪
星空、夜景がきれいだったな~(5時50分出発🚙)
メンバーは、
かぼす師匠、さと先生、はせさん、いーさん
すーさん、ならさん、そのちゃんの7名
駐車場に見なれない、すげー車が🚙☆彡
今度、サザン聴きながら( ̄ー ̄)ニヤリ
ゆっくり見せてもらおうと(^^)/
アップして、
メイン練習は、連動について
プルが遅い訳、なんとなくですが…少し分かりましたφ(..)
プルの時に、腕だけで泳いでいてこの
この連動が出来ていなかったようです!!
投手で言うと、腕だけで投げているようなもの。。。
脚、腰、体幹を使って、
それを連動することによって全身で泳ぐ!
これが、プルのカギのようです。
これが分かっても、なかなか
簡単には出来る訳もないですが・・・( ;∀;)
少しでも考え方が分かれば、、、ヒントになりそうです!!
連動の脚でキック練習( `ー´)ノ
そして、体幹を意識したスイム、100m×8本 ディフェンディングで
頑張りスイムでした(V)o¥o(V)
プルの練習は無かったですが・・・
ダウンで連動を意識しながら泳いでみました。
スイム練習が終わって、サウナで練習の振り返りφ(..)
かぼす師匠から、腕をかく時に、肘が落ちてると指摘を受けました。
これも大きな改善点と思い次回のスイムに
意識してみたいと思います!!
今日のスイムは、2,600mぐらいでしたφ(..)
この表記は ↓ ↓
アップルウォッチでの スイム表記です( ̄ー ̄)ニヤリ
キックドリル 400mはカウント出来ていませんでしたφ(..)
アップルウォッチを使用して1ヶ月が経過しました(^^♪
今は、ランとスイムの時にダブルウォッチで計測しています( ̄ー ̄)ニヤリ
そろそろレヴューせんとな~φ(..)
頑張ろう九州!!
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火曜です(^^)/
朝スイムへ向かいました🏊
メンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、
あおさん、そのちゃんの5名
火曜スイム🏊、久々だったので
最近一緒に練習出来ていなかった
いーさん、ひえさんと練習出来き良かったです(^^♪
あおさんも、パンプアップした感じで、
たくましくなってました(^_-)-☆
アップして、
メインは、400mスイム×4本!!
最初の2本は、プル、後半2本はスイムでした。
プルは、新型パドルを付けてのスイムです。
新型パドル付けると。。。重いんじゃ~( ゚Д゚)
まさに筋トレす!!
ひーさん、プル速いんじゃ~(^_-)-☆
ついていけんのじゃ~( ;∀;)
プル遅いのは、なぜ???
ハルさんなぜですか???
オカンなぜですか???
後半2本は、スイム
頑張りスイムで泳ぎました。
ダウン入れて。。。3100m
朝から、よ~泳いだ( ̄ー ̄)ニヤリ
頑張ろう九州!!
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Author:そのちゃん123
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そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)