はい！そのちゃん２！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます！

週末です( ..)φ
雨が降ったり止んだりの大分市です。

土曜です(^^♪

いつもの朝スイムへ向かいました(^^)/

いよいよ来週が皆生トライアスロンなので、

メイン①は実践向けスイム！

400ｍ×４本

フォームを気にしながら、左腕を意識しながら

しっかりかけるように、泳ぎました！！

メイン②は、パワースイム！！

二人組で、競争スイムです。

そのちゃんは、いーさんと組んで

パワースイム頑張りました！！

キックのパワー対決は、

全力キック２０秒を７本、

これは、相当に疲れました＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ダウン入れて、2800ｍなり

スイム終わってから！

久々の『かぼす師匠直伝コアトレです！！』＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

タバタ式タイマーを使っての、まさに、ハードトレです（笑）

２０秒必死に動かし、１０秒レスト　それを８本が１セット

そのセットを８本です！！

汗びしょびしょです(＠_＠;)

間違えなく、明日は筋肉痛でしょう<(_ _)>

ラストは、シャドースイムで終了です(*^^)v

日曜です(^^)/

雨降ったり止んだりです。

皆生のために、バイクメンテしなと！

補給食何にするか考えんと！！

と思いながら、ゆっくり過ごしていたら

いつも間にか。。。夜になってました(＠_＠;)

あらら・・・ノートレです(＠_＠;)

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土曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました(^^♪

メンバーは、いつもより少なめ(V)o￥o(V)

コーチから、今日は距離を泳ぎましょう！と指示が出ます！！

メインは、４００m　×　８本　

サークル　6：30

普通じゃ、このサークルは無理です( ﾟДﾟ)

なので、フィンスイムです。

１本目は、気持ちよく、６：１５

２本目から、気合を入れて　６：０５

６：０５ぐらいだと、なかなかフィンでもハードです。

ゼェハア言ってます。

３本目、４本目で6：00出ました。

約２０秒少し、息を整えられるので、良いですが・・・

８本は長いです( ;∀;)

６本目、７本目はきつかった( ;∀;)

８本目も　6：00で終了、頑張りました( ｀ー´)ノ

ダウンを入れて、合計4,000m🏊でした。

スイムを終え、かぼす師匠とシャドースイムをしました。

左のプッシュが出来てないのがよく分かりました。

これは、意識してストロークしないとNGですね( ﾟДﾟ)

頑張ろう九州！！

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木曜です(^^)/

意外とすんなりと起きて、朝スイムへ向かいました🚙

木曜朝スイムは、昨夜のかぼすランで、ダメージを受けているので

なかなか起きれないのが実情です( ﾟДﾟ)

しかし、昨夜かぼすランに参加した

朝スイムメンバーは、オール参加です( ｀ー´)ノ

朝スイムメンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、あおさん

【この4名は、昨夜のラン練習会にも参加した猛者です】

さと先生、ひよさん、そのちゃんです。

コーチの掛け声で、アップスタート！

メインは、4：３０サークルを10本

4分30秒を出来だけ長く泳げるように

最初の3本は、軽めで、4本目から上げていけ！！指示です！！

そのちゃんは、最初の4本をフィン

次の4本をプル、ラスト2本をスイムで泳ぎました。

4：30だと、フィンで300ｍ、プル＆スイムで250ｍってとこです。

10本はハードでした(V)o￥o(V)

ダウン入れて、合計3600ｍなり🏊

がんばろう九州！！

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土曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました。

今日のメンバーは、

かぼす師匠、さと先生、あおさん、そのちゃんと少なめ

アップをして

メイン①　200ｍ×9本

3本ごとに設定タイムが短くなり、4本目から9本目までは

パワフルスイムでした。

メイン②　ドラックソックスを付けての

25ｍダッシュ、腕をぶん回しです！！

そのあと、ドラックソックスを履いてのキックダッシュ

これまたパワー系でした( ﾟДﾟ)

ダウン入れて、4000ｍなり

スイムが終わって、土曜恒例のコアトレ!(^^)!

かぼす師匠、あおさん、そのちゃん3名で開始！

これまた、パワー系

脚から、腕、胸、腹といじめられました(笑)

今日もハードでしたね～　(V)o￥o(V)

疲れたので、夕飯は肉食っとかないと！！って思い、

急きょＢＢＱ準備　φ(｀д´)

しっかり肉食って栄養補給！！

明日も頑張ろうと(^^)/

がんばろう　九州！！

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木曜です(^^)/

朝スイムへ出掛けました🚙

昨日のかぼすランで身体は疲れているのですが・・・

バラモンあるし！ガンバとかないと！と

頭が思っているのでしょう( ﾟДﾟ)

目覚めは良かったです⤴

メンバーも多し

かぼす師匠、さと先生、むつさん、いーさん

ひーさん、あおさん、そのちゃんの7名

みんなもそれぞれの大会に向けて、

頑張っています！！

アップ、スカーリングのドリルをして

本日のメインは

『プレッシャープルスイム　( ｀ー´)ノ』

400ｍ×６本のプルスイムです。

同じコースに４名、３名の選手が入り、

タイムの遅い人が泳いでいきます！

10秒間隔でスタートです。

遅い人から泳いでいるので

だんだんと追いついていく！！

そうして、足裏をちょんちょん触り

相手にプレッシャーを与えていく感じです( ｀ー´)ノ

足裏を触られた人は逃げるし、

後ろから追いつこうと必死で泳ぐし、

なかなかのハードなメインとなりました( ｀ー´)ノ

４本目までは、頑張れました。

５本目は…きつかった( ;∀;)

ラストも、ガンガンプレッシャー与えられて

逃げ切れるように必死で泳ぎました！！

バトルも多いトライアスロンスイム！

実践練習形式で、いい練習が出来たと思います！

ダウンを入れて、本日は3500ｍでした(V)o￥o(V)

がんばろう　九州！！

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