はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

練習はウソ付かない(^^)/

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4月1日、土曜です(^^)/

新年度スタートです。

春ですね(^^♪

桜もちらほら咲き始めました🌸





朝スイム向かいました(^^)/

今日は、トライアスロンに興味を持っている少年が

かぼす練習会に初参戦です!!

かなり激しい練習会だけど、大丈夫???( ̄▽ ̄)って言ったけど

参加したいと強い気持ちです!(^^)!





アップして、

直ぐにコースロープを取り、オープンスイム状態へ

先ずは、キック25mダッシュ!!

横一線に並んで、まさにバトルキックスイムです( `ー´)ノ

8本したのですが・・・

初参加の少年は、すでにグロッキー状態

ハンガーノックになった感じでした( ;∀;)





メインスイムです!

15分遠泳を3本( `ー´)ノ

1本目は、プル

2・3本目は スイムです。

15分なので900mだな~と思いながら泳いでいきます!!





みんなで一斉に泳ぎだしなので、

これも実践に近い練習です( `ー´)ノ

900m×3本のスイムとなりました!(^^)!

ダウンを入れて合計 3800mなり


IMG_4754.jpg






スイムが終わってから、

次は、かぼす師匠直伝『地獄の(笑)コアトレ』です(^^)/

Mの方には、ちょ~おすすめです (V)o¥o(V)

今日も、体幹トレーニングみっちり、きっちり、がっつり

いかせていただきました (V)o¥o(V)

皆さんも 参加したいでしょ??!!





コアトレ終わって、仕上げの坂道ダッシュ!!

今日は4本ダッシュの事。 ひえ~( ゚Д゚)、








なかなの坂道。。。上って下って、1000mです( `ー´)ノ

少年も弱音を吐かず、最後まで走りまし(^^♪

みんな、よ~頑張りました(^^)/





エイプリールフールの土曜の午前中でしたが、

ウソのないいい練習会が出来たと思います( `ー´)ノ





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 [ 2017/04/01 15:11 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

水曜かぼすラン練習会(^^)/

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月末です!年度末です!

慌ただしく過ごしています(ー_ー)!!

もうひと踏ん張り頑張らんといけんです!!





水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました。

いつもの、大銀ドームサブトラック。

受付で100円支払い、400mトラックを使います(^^)/

この練習環境は、良いですよね~(^^♪





本日のメニューは・・・

『2キロ インターバル』×3本

3本・・・絶妙な本数(笑)

3本ならなんとか、頑張れそうです( `ー´)ノ





1本目 いつものように元気にスタートです!!

2キロなので、5周回です。

今回は、1周の400mラップを計って自分のペースを知りますφ(..)

1本目は いい感じで走れました!(^^)!

1本目 2キロ 7:47





しかし、2本目。。。全然ペースを上げられませんでした( ゚Д゚)

これが今の実力なんでしょう(V)o¥o(V)

まだまだです(V)o¥o(V)

2本目 2キロ 8:25





3本目 なんとか踏ん張りながら

5周回 頑張りました(^^)/

3本目 2キロ 8:02





2キロインターバル、微妙な距離・・・( ゚Д゚)

みんなで頑張りました( `ー´)ノ


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 [ 2017/03/29 22:40 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

激アツ!かぼす練習会( `ー´)ノ

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水曜です(^^)/

かぼすラン練習会へ参加してきました(^^♪

【毎週水曜、大銀ドームサブトラック 18時半】

今夜も寒かった(V)o¥o(V)





参加者も多く、練習前から熱気ありあり(^^♪

スタート前に。。。恒例の?!かぼす師匠直伝コアトレ!(^^)!

これで、すでに息が上がります( `ー´)ノ





今夜のめにゅーは。。。φ(..)

1,000m×7本 インターバル走です( `ー´)ノ

サークルは 5:30

1,000mなので、トラック2周半です!!





1本目 みんな元気にスタートします!!


① 3:41 お~はえ~( `ー´)ノ

② 3:49 

③ 3:45

④ 3:58 きつくなってきた( ;∀;)

⑤ 3:50 うっ、、、1本、休みたい( ;∀;)

⑥ 4:00 ラストだ!!

⑦ 3:45 オーラス、頑張りました( `ー´)ノ





6本目、7本目は、、、ライバルたちの猛追があり

必死に走りました。

特に7本目は、抜きつ抜かれつ、ラスト50mのデットヒート!!

熱い練習会となりました( `ー´)ノ

明日は・・・間違えなく筋肉痛でしょう(V)o¥o(V)





頑張ったみんなでハイポーズ(^_-)-☆


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 [ 2017/03/23 20:47 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

祝賀会(^^♪

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春分の日です(^^♪

午後から天気予報通り雨でした☂





今夜は、毎週水曜に開催されている

かぼすラン練習会の仲間で祝賀会を開きました(^^♪

先日の別大マラソンで大分県女子ナンバー1に輝いたジュン選手&

見事サブ3を防府マラソンで達成した、いー選手のお祝いです🍻


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アスリートは、食べる!飲む!ので

お店も食べ飲み放題のお店をチョイスφ(..)

都町 風神雷神へ行きました(^^♪





よく食べ、よく飲み、で楽しい時間を過ごしました(^^)/

最後は、来季のマラソンシーズンの目標を発表し

みなさん高き目標を宣言しました( `ー´)ノ





仲間、ライバルの奮起する姿はいいですね!!

いい刺激頂きましたφ(..)

ジュン選手、いー選手には

皆さんから豪華なお祝いの品贈られました(^^♪


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 [ 2017/03/21 18:50 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

寒かったけど、熱い練習会( `ー´)ノ

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水曜です(^^)/

かぼす練習会に、大銀ドームへ向かいました🚙

今夜のドームは寒かった((+_+))





19時、ギリギリにドーム到着( ゚Д゚)

そして、19時にメイン練習スタート!

今日の練習内容は

1,000mインターバルを7本です。





準備をして、アップをし、

3本目からみんなと合流してスタートです!!

今日の練習会、参加者多くて、熱気にあふれてました(^^♪





1本目 気合、力も入り、いいペースで走ります!!

でも、かなりのオーバーペースです( ;∀;)

① 3:44


2本目 いい感じで走れました(^^♪

② 3:47


3本目 まだいい感じで走れました(^^♪

③ 3:46


4本目 もうバテてしまい走れませんでした( ;∀;)

④ 3:54


5本目 疲れました( ;∀;)

⑤ 4:03





トータル5本 走りましたが、3本で力つきました( ゚Д゚)

ダウンをして終了です(^^♪

今夜は寒かったですが、

みんなで頑張った熱い!練習会でした( `ー´)ノ


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 [ 2017/03/08 21:53 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)
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