はい!そのちゃん2!

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火曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🚙

今日のメンバーは、4名

かぼす師匠、いーさん、あおさん、そのちゃんです。





メインは、コンメ200m×6本

久々のコンメ(バタフライ、バック、平泳ぎ、クロール)

コンメ苦手って言うより、ちゃんと出来ません( ;∀;)ひ





特に、バタフライは大変です( ;∀;)

サークルは2分🏊

全然2分以内に戻れません(V)o¥o(V)

かぼす師匠、いーさんはサークル内完璧でした🏊

かっこいい!!





次のコンメの時は

秘密兵器付けて臨もうかな( ̄ー ̄)ニヤリ

ダウン入れて、合計2,500mなり🏊


IMG_9118.jpg






水曜です(^^)/

かぼす練習会です( `ー´)ノ

いつも通りと思ってましたが・・・

急用が入りました。

1人自主練としました(V)o¥o(V)





メニューは10キロペース走

目標タイムは、45分

1キロ、4:30

400mトラックなら 1:48

10キロなので25周




5キロ過ぎてからの中盤

1:50を何度かオーバー( ;∀;)

きつい・・・((+_+))

ギリ耐えながら、1:48をキープ

25周目頑張りランで

なんとか 44分57秒(V)o¥o(V)

ふ~、頑張った!(^^)!


IMG_9117.jpg





頑張ろう九州!!

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 [ 2017/10/25 22:59 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)
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