はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

へ・ん・た・い・かもね( `ー´)ノ

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土曜です(^^)/

スイムもお盆休みになることなので、お休み前の

ラスト泳ぎ( `ー´)ノ

メンバーもたくさんで、にぎやかスイムでした。





メインは、50m×40本・・・思わず、わーぉ!(^^)!です。

サークルは、1分サークル、

2本ハード、1本イージーの指示でした。





前半は、まだ大丈夫ですが🏊

後半から、イージーの1本さえもきつくなる((+_+))

50m、42秒前後で戻ってきて、息を整え再スタート!!

イージー最初は、50秒でしたが…

後半は55秒、もう息整えられない((+_+))





ふ~40本、やりきりました(^^♪

ダウンしっかりして、3000mなり🏊










スイム終わって、お次はランです!!

さすがに、この時期の日中ランは。。。暑すぎ( ゚Д゚)

走る場を、久住高原へ移動🚙

日本一のマラソン練習コース でのラン練習会です(^^)/





大分市内から、車で約1時間

とっても景色の良いところで、

高原のクロスカントリーコース!

多くの実業団、高校、中学の駅伝部がこの場所で

練習をしています!!


IMG_7604.jpg






指令は、30キロ走( ;∀;)

えっ、、、30キロ???

この暑い中。。。30キロ???

すでに、スイムで3000m走ってるのに…30キロ( `ー´)ノ

まさに、へ・ん・た・い・です(笑)





1周、2.5キロのアップダウンコースを

30キロですと・・・12周( ゚Д゚)

30キロ先の事考えると、なえりそうだったので

まずは、4周10キロを目指して、スタート!(^^)!







最初は、気持ちよくスタート!!

今回先日、購入したニューアディダスシューズで初ランです。

全面芝生です。

心地よい、足のグリップ、良い感じ(^^♪





10キロは、気持ちよく走れたと思います。

さ~次は、20キロ目指して、周回していきます。

他のランナー走っているので、いい刺激もらえます!!

しかし、だんだんと上りが辛くなってきます(V)o¥o(V)

やっぱり…高原とはいえ、ι(´Д`υ)アツィーです。





木陰は、幾分涼しいですが・・・日差しはやはりキツイ( ゚Д゚)

頭、首に水をかけながら、しっかり補給しながら

周回していきます!!





8周、20キロ越えたあたりから、

ちらほら終了するメンバーも、

それりゃ~しょうがない。。。無理は禁物です。

25キロで、もうそろそろダメだな~と思いましたが・・・

あと2周、5キロで、30キロだ!!と思い踏ん張ります!!

30キロ。。。完走( `ー´)ノ

いや~、疲れました。 ヘロヘロです。







でも、このι(´Д`υ)アツィーのに30キロ走れた!ってのは

終わってから心地よかったです。


IMG_7608.jpg



IMG_7607.jpg


しかし。。。この後、そのちゃんを震撼させることがφ(..)






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 [ 2017/08/13 21:44 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)
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