はい!そのちゃん2!

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木曜朝スイムは…キツイす( ゚Д゚)

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

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木曜です(^^)/

意外とすんなりと起きて、朝スイムへ向かいました🚙





木曜朝スイムは、昨夜のかぼすランで、ダメージを受けているので

なかなか起きれないのが実情です( ゚Д゚)

しかし、昨夜かぼすランに参加した

朝スイムメンバーは、オール参加です( `ー´)ノ





朝スイムメンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、あおさん

【この4名は、昨夜のラン練習会にも参加した猛者です】

さと先生、ひよさん、そのちゃんです。

コーチの掛け声で、アップスタート!





メインは、4:30サークルを10本

4分30秒を出来だけ長く泳げるように

最初の3本は、軽めで、4本目から上げていけ!!指示です!!





そのちゃんは、最初の4本をフィン

次の4本をプル、ラスト2本をスイムで泳ぎました。

4:30だと、フィンで300m、プル&スイムで250mってとこです。

10本はハードでした(V)o¥o(V)





ダウン入れて、合計3600mなり🏊


IMG_5732.png






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 [ 2017/05/19 06:53 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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