はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

かぼすラン練習会( `ー´)ノ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

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水曜です(^^)/

目覚めの良い朝でした(^^♪

よし!朝ローラーだ!!って思い、ローラー台をセット!!





最近お気に入りの『ユーチューブバイクトレ』もセットφ(..)

60分トレーニングバージョンですφ(..)


https://www.youtube.com/watch?v=eUKL8NMwA9Y








ユーチューブバイクトレーニング動画を見ながら

60分、ローラーでいい汗をかきました( `ー´)ノ


IMG_5702.jpg







夜です(^^)/

いつもの『水曜かぼすラン』大銀ドームサブトラック

向かいました🚙





今夜の指令は、ペース走16キロ( ;∀;)

16キロだと400mトラック、40周( ;∀;)

な、な、長い(V)o¥o(V)





A組、B組に分かれてスタートです。

今夜は、周回毎にトップが入れ替わる、プレッシャーペース走!

20周ぐらいまで最初のメンバー回してましたが…

徐々に離れていき、後半は3人で回しました( `ー´)ノ





25周目で、かぼす師匠から、30周で終了の合図が出ます!!

10周短縮➡みんな嬉し(^^)/

残りの周回はフリーの合図!!

ライバル2人も一気にペースアップ!!

離されない様に、ついていきます!!





トータル30周、12キロ

みんなで走り切りました(^^)/

タイムは 56分10秒 AV4:38でした。


IMG_5707.jpg






先日の、横浜トライアスロン大会で

優秀な成績を納めた、世界のアラ選手とパチリ(^^)/


IMG_5708.jpg






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 [ 2017/05/18 05:20 ]  練習会 | TB(-) | コメント(2)
いつも拝見してます
こんにちは。
mhです。

書き込みは初めてですが、いつも楽しくブログを拝見しています。

膨大な練習量に驚いています。

強度はだいぶ違うと思いますが、私も、私なりに、youtubeを見ながら頑張りたいと思います!
[ 2017/05/18 12:54 ] [ 編集 ]
こんにちは(^^)/
mhさん こんにちは(^^)/
カキコありがとうございます!

目指せ、90分ですね(笑)
相当な、精神力と集中力が必要ですよね(笑)
[ 2017/05/18 14:09 ] [ 編集 ]
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