はい!そのちゃん2!

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朝ラン、夜かぼすラン(^^♪

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水曜です(^^)/
今朝も良い天気 
朝ラン行ってきました
夜は、かぼすラン練習会予定なので。。。
飛ばさず、、、気持ちイイランです
昨日のランが、上下動の差が大きかったので、上下動は気を付けて走りました。
7キロ 37分です




夜です(^^)/
いつも練習で使っているドームは、大分トリニータのサッカーの試合で
なかなかの混み具合
サッカーの試合とラン練習の終わりが同じだと。。。ドームから車が出せない事も




ここは、行き帰りの事を考えドームまで走って行きました
練習場に着いた頃には。。。アップで出来てるしちょうど良いかも




ドーム練習場に到着すると、かぼす師匠がもうガンガン走ってます!!
メニューはなんですか???と聞くと!!
3キロを4本!!との事。。。
お~、これは、ハードです!!




もうみんなが走ってたので、1キロだけ走って2セット目に備えます
3キロだと。。。400mトラック7.5周。。。
この感じだと。。。1周⇒1:45かな???なんて思いながらスタートしました




0.5周を走り終え、残り7周、
最初のラップ、1:40 おーーー、早(笑)
2周目 1:42 うん、いい感じ
3周目 1:41
4周目 1:44 あらら、、、落ちた
5周目 1:41
6周目 1:43
ラスト7周目 1:40 
ふ~、これは。。。ハードです




2セット目も、1:41-1:44 の間で頑張りました
残るは。。。3セット目 疲れてきました。
でも 1:45は、越えないように頑張ります
1:43-1:45で ラストは1:38でゴール




ふくらはぎが、パンパンの感じ
跳ねてる証拠なのかな???
朝、晩と今日は、ランデー26キロでした

20151014_201044.jpg






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 [ 2015/10/15 16:37 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)
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