はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

今夜はコギコギ(^^)/

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火曜です(^^)/
昨日は一日休養を取ってノートレ・・・
今夜はナイトランかな~~~と思って準備を
そうしたら。。。膝くんがもうちょい休めば?!と言ってきた(笑)




外は、、、寒い
よし!ローラーだ!!と準備開始

20160112_222555.jpg




10分 アップ 
1セット目 10分 ケイデンス90-100で 心拍140
5分 レスト
2セット目 10分 ケイデンス100 心拍150
5分 レスト
3セット目 10分 ケイデンス100-110 心拍150-160、ラストは170
5分 ダウン 終了
いい汗かきました(^^)/




お昼の話です
ふと。。。たまに食べたくなるラーメン
『すましラーメン』鶏がらで、あっさりラーメンです
美味しかった

20160112_125126.jpg





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 [ 2016/01/12 23:13 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)
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