こんにちは、そのちゃんです(^^)/
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月末です!年度末です!
慌ただしく過ごしています(ー_ー)!!
もうひと踏ん張り頑張らんといけんです!!
水曜です(^^)/
かぼすラン練習会に参加してきました。
いつもの、大銀ドームサブトラック。
受付で100円支払い、400mトラックを使います(^^)/
この練習環境は、良いですよね~(^^♪
本日のメニューは・・・
『2キロ インターバル』×3本
3本・・・絶妙な本数(笑)
3本ならなんとか、頑張れそうです( `ー´)ノ
1本目 いつものように元気にスタートです!!
2キロなので、5周回です。
今回は、1周の400mラップを計って自分のペースを知りますφ(..)
1本目は いい感じで走れました!(^^)!
1本目 2キロ 7:47
しかし、2本目。。。全然ペースを上げられませんでした( ゚Д゚)
これが今の実力なんでしょう(V)o¥o(V)
まだまだです(V)o¥o(V)
2本目 2キロ 8:25
3本目 なんとか踏ん張りながら
5周回 頑張りました(^^)/
3本目 2キロ 8:02
2キロインターバル、微妙な距離・・・( ゚Д゚)
みんなで頑張りました( `ー´)ノ
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火曜です(^^)/
朝スイムへ行ってきました(^^)/
見慣れない車が・・・
『あの~、かぼすさんの紹介でスイム練習、
初参加させていただきます!』との事!!
新人さん2名(^^♪ 朝スイム初参加です( `ー´)ノ
いつものようにアップして
ドリルは、50mキック8本 サークル1:15
いい感じで8本入れました(^^)/
メインは200m×12本
サークル3:15
頑張りスイムが続きます!!
新人さん2名は、前半ですでに『グロッキー』状態( ゚Д゚)
そのちゃんも、朝スイム初日は、死にました( ;∀;)
昼から体…まったく動きませんでした((+_+))
それくらいハードと感じました(V)o¥o(V)
しかし…続けていくと慣れていくというか( ̄▽ ̄)
なんとかなるもんです(笑)
新人さんも、力まず続けて欲しいですね(^^♪
本日のスイム 3600mでした!(^^)!
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日曜です(^^)/
風も無く、曇り天気
午後から雨予報☂
釣りもいいな~と思いながら
いやいや今日は
久々の『バイク実走だ』( `ー´)ノと準備開始!
フェルトくんで出発です(^^)/
先ずは、自転車の聖地?!
20キロ先のスーパーを目指します(^^)/
スーパーに到着すると・・・
ロードバイクのメンバーさんが声を掛けてきました。
『このバイクどうやって、シフトチェンジするんですか?』と
質問がされました(^^♪
『心で念じるんです( `ー´)ノ』って答えて(笑)
大野町を目指します(^^♪
ここから、なかなかのアップダウンが展開します(^^♪
40キロ先、沈田の滝到着です。
雨がパラパラ落ちてきました☂
早く帰らないと!と思いここでUターン( ゚Д゚)
先ほどの、スーパーを目指します(^^♪
スーパーで小休止
メロンパン美味かった(^^)/
今日は、トータル80キロの実走でした(^^)/
50キロ過ぎてから。。。疲れたなぁ( ;∀;)
実走の為、フロントとリアにライト付けて安全確保です(^^♪
リアのチカチカライトは目立って後方車にバイクが
あることが分かりいいですよ!(^^)!
帰ってきて・・・栄養補給して(^^♪
最近お気に入りのキカンシャ🚂温泉行き英気を養いました♨
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土曜です(^^)/
早朝かぼす朝スイムへ向かいました(^^♪
最近、土曜朝スイムは激アツなんです!!
まずは、アップです!
ドリルで、肩甲骨を動かすスイムです!(^^)!
メインは、10分間スイム×4本です!!
1、2コースのコースローブを取っての
オープンスイム( `ー´)ノ
みんなで10分間ひたすら泳ぎます( `ー´)ノ
前回の10分間スイムは600mだったので・・・
600mが目安となります!!
1本目スタート!!
1本目はまだまだ体力あり!!
快調に泳いでいきます(^^♪
600m泳いで少し泳いだとこで10分の笛がなる~(^^)/
2本目も、、、600mターンしたところで、笛が鳴る!
3本目・・・そろそろきつくなってきました( ゚Д゚)
600m手間で、10分間( ;∀;)
4本目、そろそろ限界かも((+_+))
これまた600m手前で笛がなりました(V)o¥o(V)
4本連続、10分スイム
ハードでした(V)o¥o(V)
出し切ったと思います!!
スイム終わってから、
これまた、土曜のお楽しみ!!
かぼす師匠直伝のコアトレです!!
約1時間、みっちりコアトレ頑張りました( `ー´)ノ
もう・・・終わった後は、ふらふらです( ゚Д゚)
はやく栄養補給しないと
倒れそうでした( ;∀;)
こんな感じで、土曜がっつり練習してます!
皆さんも一度 ご体験下さい(^^♪
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水曜かぼすラン頑張ったので、木曜は筋肉痛( ゚Д゚)
ノートレです(^_-)-☆
新作🎥『秦 ゴジラ』もとい『シン ゴジラ』観ました📹
金曜です(^^)/
夜。。。ローラーだ!!と思い
2回目、『ユーチューブ ローラー』しました( `ー´)ノ
この前使った、目の高さにセットした
アディダス箱が処分されていたので、
今夜は・・・トースターBOXで高さ調整(笑)
60分、映像に合わせて、コキコキ汗を流しました( `ー´)ノ
今のところ・・・まだ楽しい (V)o¥o(V)
45分バージョンもあるようです (V)o¥o(V)
これは、60分バージョンです(^^)/
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水曜です(^^)/
かぼすラン練習会へ参加してきました(^^♪
【毎週水曜、大銀ドームサブトラック 18時半】
今夜も寒かった(V)o¥o(V)
参加者も多く、練習前から熱気ありあり(^^♪
スタート前に。。。恒例の?!かぼす師匠直伝コアトレ!(^^)!
これで、すでに息が上がります( `ー´)ノ
今夜のめにゅーは。。。φ(..)
1,000m×7本 インターバル走です( `ー´)ノ
サークルは 5:30
1,000mなので、トラック2周半です!!
1本目 みんな元気にスタートします!!
① 3:41 お~はえ~( `ー´)ノ
② 3:49
③ 3:45
④ 3:58 きつくなってきた( ;∀;)
⑤ 3:50 うっ、、、1本、休みたい( ;∀;)
⑥ 4:00 ラストだ!!
⑦ 3:45 オーラス、頑張りました( `ー´)ノ
6本目、7本目は、、、ライバルたちの猛追があり
必死に走りました。
特に7本目は、抜きつ抜かれつ、ラスト50mのデットヒート!!
熱い練習会となりました( `ー´)ノ
明日は・・・間違えなく筋肉痛でしょう(V)o¥o(V)
頑張ったみんなでハイポーズ(^_-)-☆
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火曜です(^^)/
朝スイム行ってきました(^^♪
メインは200m×12本
最初の4本は フィン
次の4本は プル
ラスト4本は スイム
ダウン入れて合計3000mなり( `ー´)ノ
夜です。
バイクしないとな~と思いながらダラダラ( ゚Д゚)
あっ!そうだ!ハルさんブログで紹介してた
ユーチューブでバイクトレーニング!やってみようと思い
準備開始φ(..)
ローラー台と、パソコンでユーチューブをセット!
確か、60分コースだっよな~と思いポチリ
お~、ちゃんと60分のカウントダウンしてくれる(^^♪
少しローラーを回してると、更にリアルさを追求
パソコン画面を目線の高さに調整(^^)/
リスタート( `ー´)ノ
軽快な音楽で気分を盛り上げてくれます(^^♪
ちゃんとアップもあり!
カウントダウンでインターバル(^^)/
60分 なかなか楽しめました(V)o¥o(V)
めちゃいい汗かきました。
このユーチューブは これです ↓↓
ハルさん ありがとうございます(^^♪
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春分の日です(^^♪
午後から天気予報通り雨でした☂
今夜は、毎週水曜に開催されている
かぼすラン練習会の仲間で祝賀会を開きました(^^♪
先日の別大マラソンで大分県女子ナンバー1に輝いたジュン選手&
見事サブ3を防府マラソンで達成した、いー選手のお祝いです🍻
アスリートは、食べる!飲む!ので
お店も食べ飲み放題のお店をチョイスφ(..)
都町 風神雷神へ行きました(^^♪
よく食べ、よく飲み、で楽しい時間を過ごしました(^^)/
最後は、来季のマラソンシーズンの目標を発表し
みなさん高き目標を宣言しました( `ー´)ノ
仲間、ライバルの奮起する姿はいいですね!!
いい刺激頂きましたφ(..)
ジュン選手、いー選手には
皆さんから豪華なお祝いの品贈られました(^^♪
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日曜です(^^)/
連休2日目 いい天気です(^^♪
午前中、用事を済ましてお昼から大銀ドームへ
ラン練習の為GO(^^)/
今年も青山学院陸上部の方々が大銀ドーム宿泊施設で
春合宿を行ってると地元ニュースで流れていたので
練習観れるかも?!と思いながら到着(^^)/
お~、走ってる!!
いつも練習コースを、青学選手の皆さんも走ってます(^^)/
さすがに、後ろを追随するのは止めましたが(笑)
同じコースをマイペースで周回しました(^^♪
原監督も熱血指導してました( `ー´)ノ
地元、東明高校の生徒も練習に参加してました(^^♪
大銀ドーム、ギャラリーで賑わってました(^^♪
ラン練習終えて、宿泊施設の温泉がなかなか良し(^^)/
ひと風呂(350円)浴びて帰りました(^^♪
きかんしゃHPより ↓ ↓
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Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)