こんにちは、そのちゃんです(^^)/
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月末です！年度末です！
慌ただしく過ごしています(ー_ー)!!
もうひと踏ん張り頑張らんといけんです！！
水曜です(^^)/
かぼすラン練習会に参加してきました。
いつもの、大銀ドームサブトラック。
受付で１００円支払い、４００ｍトラックを使います(^^)/
この練習環境は、良いですよね～(^^♪
本日のメニューは・・・
『２キロ インターバル』×３本
３本・・・絶妙な本数（笑）
３本ならなんとか、頑張れそうです( ｀ー´)ノ
１本目 いつものように元気にスタートです！！
２キロなので、５周回です。
今回は、１周の400ｍラップを計って自分のペースを知りますφ(..)
１本目は いい感じで走れました!(^^)!
１本目 2キロ 7:47
しかし、２本目。。。全然ペースを上げられませんでした( ﾟДﾟ)
これが今の実力なんでしょう(V)o￥o(V)
まだまだです(V)o￥o(V)
２本目 ２キロ 8：25
３本目 なんとか踏ん張りながら
５周回 頑張りました(^^)/
３本目 ２キロ 8：02
２キロインターバル、微妙な距離・・・( ﾟДﾟ)
みんなで頑張りました( ｀ー´)ノ
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火曜です(^^)/
朝スイムへ行ってきました(^^)/
見慣れない車が・・・
『あの～、かぼすさんの紹介でスイム練習、
初参加させていただきます！』との事！！
新人さん２名(^^♪ 朝スイム初参加です( ｀ー´)ノ
いつものようにアップして
ドリルは、５０mキック８本 サークル１：15
いい感じで８本入れました(^^)/
メインは200ｍ×１２本
サークル3：15
頑張りスイムが続きます！！
新人さん２名は、前半ですでに『グロッキー』状態( ﾟДﾟ)
そのちゃんも、朝スイム初日は、死にました( ;∀;)
昼から体…まったく動きませんでした((+_+))
それくらいハードと感じました(V)o￥o(V)
しかし…続けていくと慣れていくというか(￣▽￣)
なんとかなるもんです(笑)
新人さんも、力まず続けて欲しいですね(^^♪
本日のスイム 3600ｍでした!(^^)!
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日曜です(^^)/
風も無く、曇り天気
午後から雨予報☂
釣りもいいな～と思いながら
いやいや今日は
久々の『バイク実走だ』( ｀ー´)ノと準備開始！
フェルトくんで出発です(^^)/
先ずは、自転車の聖地？！
２０キロ先のスーパーを目指します(^^)/
スーパーに到着すると・・・
ロードバイクのメンバーさんが声を掛けてきました。
『このバイクどうやって、シフトチェンジするんですか？』と
質問がされました(^^♪
『心で念じるんです( ｀ー´)ノ』って答えて(笑)
大野町を目指します(^^♪
ここから、なかなかのアップダウンが展開します(^^♪
４０キロ先、沈田の滝到着です。
雨がパラパラ落ちてきました☂
早く帰らないと！と思いここでUターン( ﾟДﾟ)
先ほどの、スーパーを目指します(^^♪
スーパーで小休止
メロンパン美味かった(^^)/
今日は、トータル８０キロの実走でした(^^)/
５０キロ過ぎてから。。。疲れたなぁ( ;∀;)
実走の為、フロントとリアにライト付けて安全確保です(^^♪
リアのチカチカライトは目立って後方車にバイクが
あることが分かりいいですよ!(^^)!
帰ってきて・・・栄養補給して(^^♪
最近お気に入りのキカンシャ🚂温泉行き英気を養いました♨
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土曜です(^^)/
早朝かぼす朝スイムへ向かいました(^^♪
最近、土曜朝スイムは激アツなんです！！
まずは、アップです！
ドリルで、肩甲骨を動かすスイムです!(^^)!
メインは、１０分間スイム×４本です！！
1、２コースのコースローブを取っての
オープンスイム( ｀ー´)ノ
みんなで１０分間ひたすら泳ぎます( ｀ー´)ノ
前回の１０分間スイムは600ｍだったので・・・
600ｍが目安となります！！
１本目スタート！！
１本目はまだまだ体力あり！！
快調に泳いでいきます(^^♪
６００m泳いで少し泳いだとこで１０分の笛がなる～(^^)/
２本目も、、、600ｍターンしたところで、笛が鳴る！
３本目・・・そろそろきつくなってきました( ﾟДﾟ)
600ｍ手間で、１０分間( ;∀;)
４本目、そろそろ限界かも((+_+))
これまた600ｍ手前で笛がなりました(V)o￥o(V)
４本連続、１０分スイム
ハードでした(V)o￥o(V)
出し切ったと思います！！
スイム終わってから、
これまた、土曜のお楽しみ！！
かぼす師匠直伝のコアトレです！！
約１時間、みっちりコアトレ頑張りました( ｀ー´)ノ
もう・・・終わった後は、ふらふらです( ﾟДﾟ)
はやく栄養補給しないと
倒れそうでした( ;∀;)
こんな感じで、土曜がっつり練習してます！
皆さんも一度 ご体験下さい(^^♪
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水曜かぼすラン頑張ったので、木曜は筋肉痛( ﾟДﾟ)
ノートレです(^_-)-☆
新作🎥『秦 ゴジラ』もとい『シン ゴジラ』観ました📹
金曜です(^^)/
夜。。。ローラーだ！！と思い
２回目、『ユーチューブ ローラー』しました( ｀ー´)ノ
この前使った、目の高さにセットした
アディダス箱が処分されていたので、
今夜は・・・トースターBOXで高さ調整(笑)
６０分、映像に合わせて、コキコキ汗を流しました( ｀ー´)ノ
今のところ・・・まだ楽しい (V)o￥o(V)
４５分バージョンもあるようです (V)o￥o(V)
これは、６０分バージョンです(^^)/
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水曜です(^^)/
かぼすラン練習会へ参加してきました(^^♪
【毎週水曜、大銀ドームサブトラック 18時半】
今夜も寒かった(V)o￥o(V)
参加者も多く、練習前から熱気ありあり(^^♪
スタート前に。。。恒例の？！かぼす師匠直伝コアトレ!(^^)!
これで、すでに息が上がります( ｀ー´)ノ
今夜のめにゅーは。。。φ(..)
1,000m×7本 インターバル走です( ｀ー´)ノ
サークルは 5：30
1,000ｍなので、トラック2周半です！！
1本目 みんな元気にスタートします！！
① 3：41 お～はえ～( ｀ー´)ノ
② 3：49
③ 3：45
④ 3：58 きつくなってきた( ;∀;)
⑤ 3：50 うっ、、、1本、休みたい( ;∀;)
⑥ 4：00 ラストだ！！
⑦ 3：45 オーラス、頑張りました( ｀ー´)ノ
6本目、7本目は、、、ライバルたちの猛追があり
必死に走りました。
特に7本目は、抜きつ抜かれつ、ラスト50ｍのデットヒート！！
熱い練習会となりました( ｀ー´)ノ
明日は・・・間違えなく筋肉痛でしょう(V)o￥o(V)
頑張ったみんなでハイポーズ(^_-)-☆
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火曜です(^^)/
朝スイム行ってきました(^^♪
メインは200ｍ×12本
最初の4本は フィン
次の4本は プル
ラスト4本は スイム
ダウン入れて合計3000mなり( ｀ー´)ノ
夜です。
バイクしないとな～と思いながらダラダラ( ﾟДﾟ)
あっ！そうだ！ハルさんブログで紹介してた
ユーチューブでバイクトレーニング！やってみようと思い
準備開始φ(..)
ローラー台と、パソコンでユーチューブをセット！
確か、60分コースだっよな～と思いポチリ
お～、ちゃんと60分のカウントダウンしてくれる(^^♪
少しローラーを回してると、更にリアルさを追求
パソコン画面を目線の高さに調整(^^)/
リスタート( ｀ー´)ノ
軽快な音楽で気分を盛り上げてくれます(^^♪
ちゃんとアップもあり！
カウントダウンでインターバル(^^)/
60分 なかなか楽しめました(V)o￥o(V)
めちゃいい汗かきました。
このユーチューブは これです ↓↓
ハルさん ありがとうございます(^^♪
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春分の日です(^^♪
午後から天気予報通り雨でした☂
今夜は、毎週水曜に開催されている
かぼすラン練習会の仲間で祝賀会を開きました(^^♪
先日の別大マラソンで大分県女子ナンバー１に輝いたジュン選手＆
見事サブ３を防府マラソンで達成した、いー選手のお祝いです🍻
アスリートは、食べる！飲む！ので
お店も食べ飲み放題のお店をチョイスφ(..)
都町 風神雷神へ行きました(^^♪
よく食べ、よく飲み、で楽しい時間を過ごしました(^^)/
最後は、来季のマラソンシーズンの目標を発表し
みなさん高き目標を宣言しました( ｀ー´)ノ
仲間、ライバルの奮起する姿はいいですね！！
いい刺激頂きましたφ(..)
ジュン選手、いー選手には
皆さんから豪華なお祝いの品贈られました(^^♪
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日曜です(^^)/
連休２日目 いい天気です(^^♪
午前中、用事を済ましてお昼から大銀ドームへ
ラン練習の為GO(^^)/
今年も青山学院陸上部の方々が大銀ドーム宿泊施設で
春合宿を行ってると地元ニュースで流れていたので
練習観れるかも？！と思いながら到着(^^)/
お～、走ってる！！
いつも練習コースを、青学選手の皆さんも走ってます(^^)/
さすがに、後ろを追随するのは止めましたが(笑)
同じコースをマイペースで周回しました(^^♪
原監督も熱血指導してました( ｀ー´)ノ
地元、東明高校の生徒も練習に参加してました(^^♪
大銀ドーム、ギャラリーで賑わってました(^^♪
ラン練習終えて、宿泊施設の温泉がなかなか良し(^^)/
ひと風呂（３５０円）浴びて帰りました(^^♪
きかんしゃHPより ↓ ↓
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Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)
