はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

FTP測定

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朝ローラー練習に向かいました🚲

今朝は。。。パワーメーターを使っての『FTP測定です』φ(..)





FTP測定とは???➡ 解説を抜粋φ(..)

「FTP=1時間の最大平均出力」

1時間全力を振り絞ってペダルをこぐのは、容易ではありませんので

20分間の方法でより多くデータをためて行った方が有効な数値が計測可能の事。





簡単に言うと、しっかりアップを行って

20分真剣にペダルをこぐ!こんな感じです🚲

はるさんや、たけちんさんのブログにも載っていましたが

FTP測定はとくかくキツイ!!ってのが印象的なので

ドキドキものです!!





今回そのちゃんは、ズイフト機能を使っての測定ですφ(..)

先ずはアップです(^^)/

最初は、ゆっくりからスタート!

徐々にワット数値が大きくなり、負荷もかかってきます🚲





アップどれくらいするのかな??なんて思いながら

10分経過・・・

20分経過・・・

あれ???、なかなか始まらんな~と思いながら

スタートは、約40分後の事・・・40分?長い( ;∀;)





40分こいで(アップして)➡20分全力のようです!!

測定時間も長いな~!!と思いながら

ようやく20分間の測定がスタートです!!





20分全力。。。( `ー´)ノ

最初は、勢いはありますが。。。

徐々に落ちていくのが分かります( ゚Д゚)

確かにキツイ!!

20分が長く感じます!!


IMG_3809.jpg





朝から。。。こんなしんどいテストは身体に良くない!!

なんて思いながら、進んでいきます!!

15分を過ぎたあたりから、、、パワーが落ちていく( ゚Д゚)

汗の量もすごい!!心拍も高い!!

キツサMAXです!!





20分測定終了です。

ダウン入れると、70分かかりました。

疲れました(V)o¥o(V)

恐るべしFTP測定

結果は、204W

辛うじて、200Wをキープ出来ました(V)o¥o(V)





パワーメーターを使ったFTP測定、

いい経験させてもらいました(V)o¥o(V)

次は、少しコツをつかんで 

測定値210Wを目指したいと思います!








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 [ 2018/06/10 06:43 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)

最後はプロの手で!

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先日注文した、スペシャのリア金具を取り付けましたφ(..)


DIRECT MOUNT RESERVE RACK 2 BOTTLE BLK






トライアスロン用サドルに付けるとこんな感じです↓

少しサドルの位置を下げないと本体にあたりました( ゚Д゚)


IMG_3777.jpg






この金具に、バイクホルダーを2つ取り付けました。

これで、リア部分のバイクホルダー設置OKです(^^)/


IMG_3779.jpg






あと自主点検をすると・・・

フロントブレーキの片方がうまく動かない( ;∀;)

ブレーキワイヤー交換かな?って思って見てはみましたが・・・

BMCのブレーキワイヤーを外すためには通常の6角レンチではなく

『トルクレンチ』が必要だそうですφ(..)





そして、BMCを含めてここ最近のTTバイクの

ブレーキワイヤー交換は、かなり難義だそうです( ゚Д゚)

整備の得意な、はせさんも。。。この作業はBMC整備を精通している

プロの仕事だと言ってましたφ(..)





という事で、いつもお世話になっている

バイク屋さんへ(自転車屋さん)へ持っていき、

ブレーキワイヤー交換&整備を頼みましたφ(..)

最後は、プロの手で整備をしてもらい安心です(^^♪





整備が戻ってきたら、後は自分でバーテープ交換、タイヤ交換

ハンドル位置も調整せんといけんな~~~( ;∀;)

バラモンまで、残り10日(V)o¥o(V)

もう少し頑張らんとな!!





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 [ 2018/06/06 23:18 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)

スイム&ローラー

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土曜です(^^)/

先ずは、朝スイムへ向かいました!!

アップ済ませて🏊

メインは、400m×6本 

メインだけで 2400m( ̄ー ̄)ニヤリ





最初の2本は、パドル&プルブイ🏊🏊

残り4本は、フリー🏊🏊🏊🏊

なかなか(;^_^A ハードでした。





スイム終わって、次はローラー練習です。

トライアスロンに初挑戦したい!と宣言した、つかさん(50代)

ローラー練習を体験したいという事で

練習場まで来てi頂きました🚙





バイクは、そのちゃん決戦用TTバイクBMC TM01と

ビィンディングシューズも体験してもらうと思い準備しました( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_3684.jpg






指導は、かぼす師匠からアドバイスと、

かなり相当恵まれた環境で(笑)、

約1時間 ローラー台を回しました🚲

日頃から、身体を動かしているだけあって、いい動きしていました🚲

初体験(笑)ローラーバイク練習が出来たと思います( `ー´)ノ


IMG_3689.jpg





バイク終わって、軽くジョグをして練習終了(^^)/

つかさんは、8月末開催予定の 姫島トライアスロンに

初挑戦の予定です(^^)/

楽しみながら、練習してきましょう(^^♪





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 [ 2018/06/04 14:12 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)

パワータップ2回目!

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6月に入りました(^^)/

朝ローラーメンバー6名も集まり、盛り上がりました( `ー´)ノ





その6名がこちら ↓ ↓

①かぼす師匠、天草トライエリート、バラモンに向けて絶好調!!

②はせさん、ダイエット効果でバラモンへGo!!

③ならさん、皆生へむけて、555!!

④おかさん(ワールド)、山バイクレースに向けて絶好超!!

⑥ふじしさん、若手成長株、バラモン好記録に期待!!

⑥そのちゃん、さ~、いよいよバラモンだ!!


今朝は参加しませんでしたが、

⑦すみさん(J)、天草、虹の松原(佐賀)、皆生と連戦!!

と各自 目標を持って朝練に臨んでいます!





今朝は、パワータップ2回目 & ズイフト 

そして、みんなの熱のこもったローラーで

良い練習出来きました(^^)/


IMG_3655.jpg






今朝の練習で2回目の使用となったパワータップ君☆彡

リアホイル部分に、パワーメーターが付いています。

バイクを数台持っている方は、ホイルをチェンジするだけで

パワーが測れるので便利ですね(^^♪


IMG_3656.jpg






いや~ほんと、この練習環境に感謝です(^^♪

かぼす師匠、ありがとうございます!!





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 [ 2018/06/03 06:31 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)

うっ!全滅( ゚Д゚)

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朝ローラー練習に向かいました(^^)/

バイクをセットして、いつものようにスタートです🚲

昨日から風邪気味で、喉が痛くて調子はいまいち( ゚Д゚)





今朝は15分×2セット 短めでいきます!宣言

かぼす師匠も・・・咳がゴホゴホ🏥

隣にいた世界選抜を狙う ヒルブック(岡本)さんもゴホゴホ🏥

皆生出場 セブンハッピー(七楽)さんも・・・ゴホゴホ🏥

朝練にきているメンバーみんな風邪を引き全滅です( ;∀;)

はせさんは。。。大丈夫でした( ̄ー ̄)ニヤリ





今朝は、短いけど激しい15分×2セットでした(^^)/

いい汗かきましたよ~( `ー´)ノ






夜は、元気ださんと!と思い

ニラ豚 いっときました(^^)/


IMG_3496.jpg







中華 いっときました(^^)/

元気もりもり(^^)/


IMG_3500.jpg







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 [ 2018/05/27 21:30 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)
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Author:そのちゃん123
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