はい!そのちゃん2!

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下関海響マラソン3( ..)φ

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火曜です(^^)/

身体はまだ疲れている感じですが・・・

走りたいな~って思いましたので夜ラン行っときました( ̄ー ̄)ニヤリ





最初の1キロ、キツイ、重い、って感じでしたが

2キロ過ぎたぐらいから、だいぶまともに(^^♪

ドーム内公園、10キロ走りました(^^♪





ガーミンコネクトの表記がバージョンアップしてますね( ..)φ

見やすくなったって言うか、洗練された感じかします(^^♪

これは、アップルウォッチを意識したのか??( ̄ー ̄)ニヤリ








さて、下関マラソン中盤~後半編です( ..)φ

前半は、AV4:50ぐらいで走りました。

後半もこのペースを保たないと!と思いながら走っています( `ー´)ノ





16キロ~36キロのガーミンデータです( ..)φ


IMG_9341.png





20キロ付近から第1の難関

大橋越えの上り坂が出てきます。

上りになると、、、5分オーバーです。

焦っちゃいますが、下りで帳尻を合わせればいいぐらいの

気持ちでいます。

前半の2つの上りはなんとかこれでいけます。。。が( ゚Д゚)


IMG_9343.jpg





30キロを過ぎると・・・これを復路でまた同じコースを

走らなければなりません。。。( ;∀;)

ここで、だいたい脚が品切れ状態に陥ります。

いかに・・・30キロまで脚を温存出来てるかがカギとなります。





今回は、すごくしんどかったですが、

脚を止めることなく、なんとか走れました。

35キロ、5:14

36キロ、5:18 かかっています。

しかし、ここを越えれば、また下りが続き

なんとかなる!と思って走り続けます。










そして39キロ付近に、ラストの上りがきます!

ふとももが攣りそうな気配ありありです"(-""-)

最後の給水所、アクエリアを飲んでもうひと踏ん張りです!!





ペース上げたいと思いましたが・・・

もう5:00がいっぱいでした。

そして、ゴール(^^)/



IMG_9295.jpg






3時間28分01秒 ふ~良かった(^^)/

サブ3.5達成です(^^)/


IMG_9305.jpg






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 [ 2017/11/08 18:00 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)

下関海響マラソン2( ..)φ

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下関海響マラソン スタートです(^^)/

安部首相お膝下、毎年あえきえ夫人のご挨拶あるのですが

トランプ大統領が来賓しているので・・・

確かにこっちは来れないよね~( ̄ー ̄)





8時30分スタート!!

レースの相棒、強い味方ガーミン935も一緒です!!

下関マラソンは、大きなトンネルが2つあります。

そこを往復するので、4回トンネルに入ります。

昨年のガーミン920は、トンネル内でのGPSが拾いづらく

距離表示がずれてました( ;∀;)





今回は、その部分が修繕されたのか??

新型935なので予測計算したのか分かりませんが・・・

ほぼ正確に、42キロを取られえてました!!

さすが、ガーミン935!!あっぱれです(^^)/





スタートブロックは最前列のSです。

そのSブロック後方からのスタートしました( `ー´)ノ

スタート位置まで、40秒かかりました🕑





スタートしてからは、すぐに選手渋滞。。。

元気が良いので、前の選手を抜きたいとこですが。。。

ここは焦らず!!渋滞の流れに乗りながら走っていきます!!

この渋滞を感じながら、久々のマラソン大会だ~(^^)/

今シーズン初マラソンだ~(^^)/ 

って思いながらスタートしました(^^♪





最初の1キロ⇒ 6:18 

これは遅いな~って焦りました(笑)





2キロ⇒ 4:36 

これは飛ばし過ぎと、また焦りました(笑)





3キロ⇒ 4:45 

まだ早いな~と。。。と思っちゃいました( ゚Д゚)

3キロ、4キロ付近になると

ようやく、選手渋滞も緩和され、

流れよく走っていけます!!





下関マラソンの走りやすいとこ( ..)φ、

サブ3、サブ3.5、サブ4、と

ペースを考え走ってくれる、目印ランナーさんがいます!

サブ3.5を出したかったら、その集団に入り

最後までその集団で走り終えれば、間違えなくサブ3.5です(^_-)-☆





下関マラソンの高低図です。

前半、中盤まではフラットで走りやすいです(^^♪


IMG_9342.jpg






中盤20キロから、上りがきます。

体力があるうちは、いけますが・・・

30キロからの上り・・・ここからは大変です( ゚Д゚)

特に33キロから36キロでの上り・・・ここは超難関です(笑)


IMG_9343.jpg






ガーミンデータの 1キロから前半のラップタイムですφ(..)


IMG_9340.png





1キロ 4:50前後で走れています(^^♪





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 [ 2017/11/07 21:40 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)

下関海響マラソン2017

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月曜です(^^)/

朝、昼と意外に普通でしたが(笑)

夜になり…だんだんと脚が痛くなってきました。

じっとしてると…こり固まる感じです。

今日はノートレです。





日曜の下関マラソンですφ(..)

ここ数年、4年連続かな~~??

毎年参加しています( `ー´)ノ





大分からアクセスも良く、

沿道の声援も多く

エイドも充実!

サブ3.5以内の選手には、特別控室あり

仮装ランナーも多く、楽しい大会です(^^)/





しかし・・・後半30キロ過ぎからの

上り坂が続く、なかなかの難コースです(V)o¥o(V)

ここで完走出来れば、自信にもなります( `ー´)ノ





下関の朝は早い!!

8時半がスタート!!

8時15分までに、自分のエリアに入らないといけません。

会場近くのホテルを抑えれば良いのですが・・・

会場周辺のホテルは直ぐに満室になり

なかなか取れませんφ(..)





スタート会場周辺には駐車場が少なく

臨時駐車場まで行き、そこで駐車🚗

そこからシャトルバスで、スタート会場まで移動です。

そこの駐車場に入るのも、早めに行かないと

満車で止めれなかったら大変です(V)o¥o(V)


IMG_9287.jpg






1万人のランナーが集結します( `ー´)ノ

会場周辺、選手や応援の方々でごったがえです!!

トイレ問題も出てきます。

そこで、役に立ってるのが・・・

サブ3.5以内のランナーを、別会場の控えに室に入れて

そこそこのおもてなしをしてくれます(^^♪





別大で言うと・・・サブ3以上の控え室は

暖かい部屋が用意されています(^^♪

サブ3.5は、寒空の中、薄いテント、敷物なしの雑な待遇です(笑)





当日の朝食は、

ホテルの豪華モーニング!!って言いたいとこですが・・・

会場から離れたホテルだと、朝食食べている時間がない((+_+))

今回もコンビニ🍙おにぎりです。





塩分入れとかない!と梅おにぎり🍙をチョイス!

水分もポカリで補給です。





7時半過ぎに、会場入り🚍

控室で準備をし、8時過ぎに自分のブロックへ向かいます。


IMG_9291.jpg






スタートブロックは 先頭がS、次にA、B、C・・・となっています。

Sブロックにも、たくさんのランナーで埋め尽くされています。

そのちゃんも、Sブロック後方で待機です。

この位置だと…スタートして30秒ロスぐらいで

スタート地点を通過出来そうです!





さ~、いよいよスタートです!

天気もいいな~☀

暑くなりそうな、気配です☀





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 [ 2017/11/07 01:04 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)

42.195km 下関海響マラソン速報φ(..)

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日曜です(^^)/

毎年参加しています、

『下関海響マラソン』参加してきました(^^)/





晴天の中☀

今年も1万人を超えるランナーで

下関を走りました( `ー´)ノ




結果は。。。

『 3時間28分01秒 』

無事サブ3.5達成出来ました(^^)/


IMG_9295.jpg






カケル君と📷


IMG_9303.jpg






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 [ 2017/11/05 20:50 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(2)

明日は、下関海響マラソン(^^)/

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明日は、いよいよ今シーズン初マラソン42キロです(V)o¥o(V)

もう、そんなシーズン( ゚Д゚)






そこまでさぼらず(笑)、練習してきましたが・・・

例年より走り込みは少ないです( ゚Д゚)

昨年の月間は、200キロ、今年は150キロ






週一の、かぼす練習会に参加したことは

自信となっていますが・・・

はたして長い長い42キロ。。。

走れるかは心配です(V)o¥o(V)






目標は、サブ3.5

頑張ってきます( `ー´)ノ

(昨年2016年のスタート前 ↓ ↓ 📷)


IMG_0783.jpg






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 [ 2017/11/04 19:00 ]  マラソン大会 | TB(-) | コメント(0)
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