はい!そのちゃん2!

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本日メンズデー( ゚Д゚)

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水曜です(^^)/

朝ローラー頑張りました(^^)/

汗吹き出しました( `ー´)ノ

へろへろになりました( ̄ー ̄)ニヤリ





夜です・・・

水曜なので、かぼすラン(^^)/

朝頑張ってたので・・・気持ちは休めです(V)o¥o(V)


IMG_1502.jpg





今夜は意外と寒かったです⛄

アップしてメインに備えます。

あ~、ガーミン忘ちゃった( ;∀;)」




メインは、5キロハードラン!!

1キロ 4分20秒切るくらいで走れたと思います。

ラストは、1キロハードラン!!

4分切れたと思います( `ー´)ノ




意外と走れたので良かったです(^^)/

これは、もしや・・・バイクローラーやってたせいなのか???

本日は、メンズデーでした( ゚Д゚)


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 [ 2018/03/07 21:54 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

パパは嬉しかったぞ(^^♪

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火曜です(^^)/

6万ナイキシューズの反響はすごかったです

それにしても・・・ワンポチは増えない

寒かったですが、ナイトラン10キロ走りました( `ー´)ノ






水曜です(^^)/

今夜は、かぼすラン練習会と思ってたら

急きょ中止メールが





がーん・・・

今夜は、マイナス1度でした⛄

寒いからしょうがないか~と思いつつ帰宅。

雪もチラホラ降ってました⛄





夕飯食べて、しばしのんびり

娘に『今から走ろうよ!』って聞くと

『良いよ!』の思ってもみない返事が





ママが『パパと3、4キロ、パパッと走ってくれば?』と

娘 曰く『パパが3,4キロで終わると思うの?』と

確かに。。。最低10キロだ!!

娘 よく分かってる!!





それでも行くっと!言ってくれたので

パパは、娘の為に、A級品の

手袋、毛糸帽子、ジャンパー、シューズまで用意して準備





いつもより、ゆっくりではありますが、

ナイトラン10キロ、娘と走りました

風も強くて、かなり寒かったですが

心あたたかな、楽しい1時間でした

パパは嬉しかったぞ(^^♪


IMG_0492.jpg







気温は、マイナス1度、寒っ⛄








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 [ 2018/01/24 23:18 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

早朝ラン20キロ

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日曜です(^^)/

昨日のスイム終わりに、かぼす師匠から、

明日朝走るよ!!

来てね!!って言われました( `ー´)ノ





何時から走るんですか???

朝6時から。。。場所は、○○○、

1キロの周回コースを20キロねってφ(..)





そ~なると、家を5時半には出ないと・・・

20キロ走るから、それれりに準備して

起床は、4時半か~・・・

いつもの朝スイムより早いぞ!!

これは、結構大変だぞ!!

1人じゃ。。。モチベーションが保てない(V)o¥o(V)





そうだ!!はせさん、やのさん誘おう!!

早朝3人で、ラン場所へ向かいます🚙

今朝のランメンバーは、かぼす師匠、はせさん、いーさん

すみさん、やのさん、そのちゃんの6名





最初は、ゆっくりペースから始まり・・・ますが

だんだんとペースが上がっていきます!!

1キロの周回コースは、後半に上りもあり、なかなかハードでした( ゚Д゚)






なんとか12キロまでは、がんばれました( `ー´)ノ

13キロからは、マイペースで走りました(V)o¥o(V)

20周回の20キロ ↓↓ φ(..)






アップ・ダウンを入れると22キロ(^^♪

朝から、すごくいい練習出来ました!!

気温2度ぐらいでしたので、終わってから汗がひいて寒い寒い⛄





スタート6時だったので終了が8時過ぎ

日曜、ゆっくり過ごせる時間に終わるは嬉しいです!!

でも・・・疲れて、午前中は休息です(笑)


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 [ 2018/01/14 22:11 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

さみ~けどナイトラン(^^♪

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木曜です(^^)/

今日は、特に寒かった( ゚Д゚)

大分市内も雪が舞いました⛄





仕事を終えて帰宅🏠

夜の気温は。。。1度・・・寒い

走ろうか、走りまいか、迷いましたが・・・(´・ω・`)

ナイトラン準備 ( `ー´)ノ





いつもより、1枚多めに着込んでスタートです!

手袋、厚めの靴下履きましたが、

指先、シューズの先が痛くなる寒かったです( ゚Д゚)





いつもの河川敷コースを

デカピカライトを付けて10キロ

ナイトラン楽しみました(^^♪


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 [ 2018/01/11 23:11 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

さ~別大( `ー´)ノ

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月曜は、休息、ノートレとしました。

火曜です。

少し脚の筋肉痛は残ってますが、

20時半過ぎに、ナイトラン行きました。

デカピカライト付けての河川敷コースです。





走ってる途中に、数名のランナーさんとすれ違いました。

ライト付けて走ってるランナーさんは分かりやすいですが・・・

突然、闇夜に出れくるランナーさんは、怖いすね(笑)





自分の安全、身を守るためにも、ナイトランでの

ヘッドライトおススメします!!

今夜は。。。いつもより折り返しを1キロ延ばし

12キロとしました(^^♪






2月4日の別大マラソンまで、もう1か月を切りました( ゚Д゚)

モチベーションの高いランナーさんは、節制に入ってます!!

見習わんとです!!


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 [ 2018/01/10 12:23 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)
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