はい!そのちゃん2!

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夕方トラックペース走φ(..)

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金曜です(^^)/

17時半から19時、時間が取れそうだったので

大銀サブトラックへ向かいました(^^♪

近くの中学、高校の陸上部の方が

一生懸命練習に励んでました。





いつもの水曜ランとは雰囲気が違います(V)o¥o(V)

アウェー感が漂います(笑)

アップを済ませ、ペース走スタートです!!





1周400mトラックを2分オーバーしないように走ります( `ー´)ノ

ペース走をしてる人は他にいませんが

たくさんの選手の方が、練習をしているので

気合は入ります!!





10周毎にペースを上げていこうとしましたが・・・

なかなかうまくいかず・・・

ペースが落ちないように気を付けてはしりました。

気持ちは、1キロ4:30なんですが・・・

実際は、4:40ぐらいです。





25周、10キロ、走りました。


IMG_6655.png







めちゃいい汗かきました(^^♪


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 [ 2017/06/25 02:34 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

梅雨時期 かぼすラン(^^)/

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水曜です(^^♪

午後から雨も上がりました。

かぼすランあります!とメール入りφ(..)

いつもより少し早めにドームサブトラックへ行き、

ペース走スタートです!!





走りだし、、、身体だるい感じです(@_@;)

1周400m、2分をオーバーしないように周回します。

かぼす師匠も入り、みんなも走りだし

ペースも少し上がり始めましたが、、、

まだいつもの感じの走りとは違う(ー_ー)!!





疲れまだ取れてないかな~(ー_ー)!!

とりあえず、25周10キロを終え、給水

後は、10周ごとの給水だ!と思いながら

走ってはいるが・・・5周で脚が止まる、給水

自分では4分30秒ぐらいの気持ちなんですが

実際には4分50秒(@_@;)





トータル40周、16キロで終了としました。

ラン終わってから。。。疲れがどどっと出ました(>_<)


IMG_6569.png







頑張ろう九州!!

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 [ 2017/06/22 12:21 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

バラモン ラン対策φ(..)

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水曜です(^^)/

いつものごとく、大銀ドームサブトラックへ向かいました(^^)/





参加者多し、10名以上いましたね。

本日のメニューは、ペース走

A組、B組に分けてのスタートです。





A組グループに入って、ガンガン走りたかったのですが…

バラモンに向けて、調整に入りましたので(-_-)zzz

たんたん走るB組に入って、キロ5のペースを守りました。


IMG_6024.jpg






ガーミンデータφ(..)






大分(ダイブ)暑くなってきました。

補給も大事になりますね。

そろそろ九州も梅雨入り

今年のバラモンの天気…雨かな~(@_@;)





バラモンでは、バイク180㌔を終えて、

42㌔の過酷なランが待っています。

決して平たんなコースではありません(ー_ー)!!

上りもしっかりあります。

キロ6分も走れないくらいの走力に落ち込みます。





たくさんの地元の応援を受け、元気をもらいながら!!

しっかり補給をする!!

特に後半は、胃も疲れ食べれなくなります。

でも…食べないと走れません(@_@;)

身体と気持ちのバランスも崩れてきます(ー_ー)!!





しょうがない!

それも楽しもう!!

ってくらいの気持ちで走れればと思います!!

ランの1周目は、頑張って!って応援され!

ランの2周目は、また来年も来てね!って励まされます!!





日が落ちるギリギリくらいまで

ゴール出来ればと思っています(@_@;)

今年も感動のレッドカーペットが待ってますね(^^♪





昨年のゴールシーン 12時間43分でした。


20160621004753.jpg






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 [ 2017/06/01 19:04 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

ナイトラン10キロ(^^♪

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5月1日、GW中の月曜です!(^^)!

今日は仕事で、熊本へ向かいました🚙

震災の影響で、阿蘇から熊本へ向かうルートは、

まだ迂回路を通ります。





GW中もあり、阿蘇の道の駅は

なかなか賑わってました(^^♪

がんばろう!熊本!です(^^)/

くまもん発見(^^♪


IMG_5414.jpg






仕事終えて、夕飯食べて、

昨日バイク練習だったので、

今夜は、ナイトラン10キロとしました( `ー´)ノ







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 [ 2017/05/01 23:41 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

身体メンテφ(..)

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月曜はノートレ、身体メンテしました(-_-)zzz

ベテランのあんま師さんから身体をほぐしてもらいました。

右側の筋肉は太いですが、

それに比べると、左側の筋肉が細いそうです。

腕、脚の太さが違うと言ってました。





確かに、バイクの踏込

スイムのプルは右が強い感じがしますφ(..)

左右バランスは大切ですので、

左を意識して、身体動かしてみたいと思いましたφ(..)





火曜です(^^)/

まだ、身体きつな~(@_@;)

朝スイム休み(-_-)zzz

夜です。

よし!ナイトランだ!と思い準備開始。

久々のナイトラン、10キロ走りました。





身体、重たかったです(@_@;)

定期的に10キロランの走り込みしとかないとダメですね(ー_ー)!!

マツさんが書いていたφ(..)、足首や左脚を意識しながら走りました。


IMG_5169.jpg





もうちょい、いけそうだったのでバイクセット!

ユーチューブ、初の45分バージョンで、ローラーしてみました(^^♪

ちょっと頑張り過ぎた、火曜の夜でした(@_@;)


IMG_5170.jpg






45分バージョン








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 [ 2017/04/19 10:54 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)
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