はい!そのちゃん2!

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かぼすラン 3分35秒(^^)/

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かぼすラン練習会に参加してきました(^^)/

メンバーは、いーさん、ごっさん、かめさん

あらさん、めぐさん、そのちゃんの6名でした。





雨も時折パラパラで、参加者も少なかったです(V)o¥o(V)

本日のメインは、3キロ、2キロ、1キロ走です。





アップがみんなより遅かったので、

途中からの参加となりました。

最初の3キロは、さほど上げられず、

いつもぐらいのペースとなりました。





2キロの時に、電話が入り電話対応してました📞

そして、最後の1キロ

力がうまく抜け、いい走りが出来たと思います(^^♪





1キロ➡3:35のペース で走れました(^^)/

最速の走りが出来たのか???

調子が良かったのか???

いずれにしても、いいタイムでした( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_3795.png






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 [ 2018/06/07 23:26 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

朝スイム&夕ラン(^^)/

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朝スイムへ向かいました🚙

アップし800m🏊

メインは、800m×3本





1本目は、パドルスイム

2本目は、フィンスイム

3本目は、フリースイムです🏊





どれも、効率良いスイムでの指示です!!

今日は、良い感じで泳げたと思います(^^)/





スイム終わってから。。。雨☂

大分もそろそろ梅雨入り???

夕方、雨も上がり、走れそうな感じ(^^)





よし!夕ラン(ゆうらん)だ!と思い

いつものドームコースでランをしました。

朝スイムしているので。。。脚が重いです( ゚Д゚)

そうそう、この感じ( ̄ー ̄)ニヤリ

トライアスロンだ!なんて思いながら走りました( `ー´)ノ





7キロぐらいで。。。もういいかな~なんて

思いましたが。。。いつもの10キロ走りました(V)o¥o(V)


IMG_3528.jpg






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 [ 2018/05/28 23:22 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

あれ?喉痛っ( ;∀;)

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木曜です(^^)/

朝スイムだ!と思いながら起床。。。

あれ???喉痛い・・・( ;∀;)

いつもと違う、明らかにおかしい・・・( ;∀;)

スイム行きたいけど・・・🏊

これで泳いだらやばいかもと思い(V)o¥o(V)

。。。スイム断念(V)o¥o(V)

二度寝しました(^_-)-☆






朝練しなかったから、少し走ろうかなと思い、ドームへ

カツ先輩が、またまた走っていたので

一緒にジョグしました(^^♪





カツ先輩は、先日、山口県で2日間

不眠不休の280㌔マラソンを完走した体験談を

話してくれました。

世の中ひれな~!(広いな~)

いろんなお変態さんがいるもんだ!と感心しました!!






夜は宴会でした🍺


IMG_3485.jpg





喉少し痛かったですが・・・

二次会は(笑)、帰宅してからの10キロ夜ランとしました( ̄ー ̄)ニヤリ





Tシャツ、短パン着てと着替えるのが面倒くさかったので

トライスーツを着て、デカピカライトを付けて

10キロ走りました(^^♪


IMG_3488.png






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 [ 2018/05/25 22:45 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

本日メンズデー( ゚Д゚)

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水曜です(^^)/

朝ローラー頑張りました(^^)/

汗吹き出しました( `ー´)ノ

へろへろになりました( ̄ー ̄)ニヤリ





夜です・・・

水曜なので、かぼすラン(^^)/

朝頑張ってたので・・・気持ちは休めです(V)o¥o(V)


IMG_1502.jpg





今夜は意外と寒かったです⛄

アップしてメインに備えます。

あ~、ガーミン忘ちゃった( ;∀;)」




メインは、5キロハードラン!!

1キロ 4分20秒切るくらいで走れたと思います。

ラストは、1キロハードラン!!

4分切れたと思います( `ー´)ノ




意外と走れたので良かったです(^^)/

これは、もしや・・・バイクローラーやってたせいなのか???

本日は、メンズデーでした( ゚Д゚)


IMG_1503.jpg






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 [ 2018/03/07 21:54 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

パパは嬉しかったぞ(^^♪

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火曜です(^^)/

6万ナイキシューズの反響はすごかったです

それにしても・・・ワンポチは増えない

寒かったですが、ナイトラン10キロ走りました( `ー´)ノ






水曜です(^^)/

今夜は、かぼすラン練習会と思ってたら

急きょ中止メールが





がーん・・・

今夜は、マイナス1度でした⛄

寒いからしょうがないか~と思いつつ帰宅。

雪もチラホラ降ってました⛄





夕飯食べて、しばしのんびり

娘に『今から走ろうよ!』って聞くと

『良いよ!』の思ってもみない返事が





ママが『パパと3、4キロ、パパッと走ってくれば?』と

娘 曰く『パパが3,4キロで終わると思うの?』と

確かに。。。最低10キロだ!!

娘 よく分かってる!!





それでも行くっと!言ってくれたので

パパは、娘の為に、A級品の

手袋、毛糸帽子、ジャンパー、シューズまで用意して準備





いつもより、ゆっくりではありますが、

ナイトラン10キロ、娘と走りました

風も強くて、かなり寒かったですが

心あたたかな、楽しい1時間でした

パパは嬉しかったぞ(^^♪


IMG_0492.jpg







気温は、マイナス1度、寒っ⛄








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 [ 2018/01/24 23:18 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)
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