はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

ナイトラン10キロ(^^♪

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5月1日、GW中の月曜です!(^^)!

今日は仕事で、熊本へ向かいました🚙

震災の影響で、阿蘇から熊本へ向かうルートは、

まだ迂回路を通ります。





GW中もあり、阿蘇の道の駅は

なかなか賑わってました(^^♪

がんばろう!熊本!です(^^)/

くまもん発見(^^♪


IMG_5414.jpg






仕事終えて、夕飯食べて、

昨日バイク練習だったので、

今夜は、ナイトラン10キロとしました( `ー´)ノ







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 [ 2017/05/01 23:41 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

身体メンテφ(..)

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月曜はノートレ、身体メンテしました(-_-)zzz

ベテランのあんま師さんから身体をほぐしてもらいました。

右側の筋肉は太いですが、

それに比べると、左側の筋肉が細いそうです。

腕、脚の太さが違うと言ってました。





確かに、バイクの踏込

スイムのプルは右が強い感じがしますφ(..)

左右バランスは大切ですので、

左を意識して、身体動かしてみたいと思いましたφ(..)





火曜です(^^)/

まだ、身体きつな~(@_@;)

朝スイム休み(-_-)zzz

夜です。

よし!ナイトランだ!と思い準備開始。

久々のナイトラン、10キロ走りました。





身体、重たかったです(@_@;)

定期的に10キロランの走り込みしとかないとダメですね(ー_ー)!!

マツさんが書いていたφ(..)、足首や左脚を意識しながら走りました。


IMG_5169.jpg





もうちょい、いけそうだったのでバイクセット!

ユーチューブ、初の45分バージョンで、ローラーしてみました(^^♪

ちょっと頑張り過ぎた、火曜の夜でした(@_@;)


IMG_5170.jpg






45分バージョン








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 [ 2017/04/19 10:54 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

青学陸上部ご来県(^^♪

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日曜です(^^)/

連休2日目 いい天気です(^^♪

午前中、用事を済ましてお昼から大銀ドームへ

ラン練習の為GO(^^)/





今年も青山学院陸上部の方々が大銀ドーム宿泊施設で

春合宿を行ってると地元ニュースで流れていたので

練習観れるかも?!と思いながら到着(^^)/





お~、走ってる!!

いつも練習コースを、青学選手の皆さんも走ってます(^^)/

さすがに、後ろを追随するのは止めましたが(笑)

同じコースをマイペースで周回しました(^^♪





原監督も熱血指導してました( `ー´)ノ


IMG_4577.jpg






地元、東明高校の生徒も練習に参加してました(^^♪


IMG_4579.jpg






大銀ドーム、ギャラリーで賑わってました(^^♪


IMG_4571.jpg






ラン練習終えて、宿泊施設の温泉がなかなか良し(^^)/

ひと風呂(350円)浴びて帰りました(^^♪


きかんしゃHPより ↓ ↓

http://www.kikansha.info/


温泉






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 [ 2017/03/19 22:23 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

水曜かぼすラン練習会(^^)/

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水曜です(^^)/

18時半過ぎに、大銀ドームサブトラックへ向かい

かぼすラン練習会に参加してました(^^♪

今夜は、風も強くかなり寒かったです(@_@;)





アップをして、メインに備えます(ー_ー)!!

ホントに寒かったので、ケガ防止の為にも、

メイン前にコアトレして体を温めました。

すでに、ここでハアハアです(笑)





メイン発表です!!

最近頑張ってる『インターバル走!』

400m(トラック1周)×16本=6400m

サークルは2分(@_@;)

距離は短いですが、いかにもハード!!ってのが分かります(>_<)





1本目スタートです!

いつもながらに、1本目はみんな元気なので、

頑張って走ります!!

下記は、ガーミンデータですφ(..)

16本でしたが・・・

2本休んで、14本で頑張りました(@_@;)

(14本の山が出来ています)


IMG_4532.png






ラップタイムですφ(..)



後半データ





元気の時は、1周 1:30前後

だんだんと疲れてくると、1:35オーバーに

1:40になると、ダメだと思い休息しました。





昨日は、10名ぐらいで走ったのですが・・・

やはりこんなキツイ練習は、1人では到底出来ません(ー_ー)!!

みんながいて、頑張れる練習だとつくづく思います!!





サークルに入れなければ、1本休めばOKです。

なかなかハードですが、

かぼす練習会、皆さんも参加しませんか(^^)/

サブトラック使用料100円のみです(*^^)v





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 [ 2017/03/16 10:31 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

かぼすラン1000m×7本

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3/2水曜 かぼすラン練習会に参加してきました(^^)/

18:50 ドーム到着

直ぐにアップを始め、19時過ぎにメインスタートです!

本日の指令は!!スピード練習

『インターバル1000m×7本』です( `ー´)ノ





かぼす師匠から、ペース走の走りじゃなく

1000mゼェハア頑張れるスピードでいきなさい!との事です( `ー´)ノ

そうなると・・・4分で走れるように頑張らんとな~と思いますφ(..)





1本目 3:49 

1本目なので、頑張りランが出来ました(^^♪

1000mが終わると・・・息を整えながら、

またスタート地点へ戻ります。





1本目のデータですφ(..)


IMG_4272.png







次のスタートまで・・・1分30秒の休息で2本目がスタートです!


2本目 3:54 ふ~、4分は切れました。

3本目 3:58

4本目 3:52

5本目 3:58 


残りラスト2本です!!

ここで5分の休息


6本目 3:54

7本目 3:55 


なんとか7本 4分切ることが出来ました。

まだ4分で走るという感覚は分かりませんが。。。

この4分の感覚が分かってくると、、、嬉しいな(^^♪





特に後半、疲れてくるとフォームが崩れていくのが分かるので

腹筋を意識しながら走りました。





2本目から7本目までのデータですφ(..)







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 [ 2017/03/03 15:00 ]  ラン | TB(-) | コメント(2)
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