はい!そのちゃん2!

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朝スイム( `ー´)ノ

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木曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました(V)o¥o(V)

今日も、メンバー多し(^^♪

みんなで元気スイムです( `ー´)ノ





メイン1は、ドラックソックス履きプルをします。

ずっしりとした抵抗を感じます。

重たいプルとなりました((+_+))

1セット4分なので、、、225mでした。

4分×4セット





メイン2は、通常プル、

指令はピッチを上げてのプルです!

4分×4セット

通常プルでしたので、4分250mでした。





ドリルを数本して

ラストは、25mダッシュ×6本

指令は、ぶん回し( `ー´)ノ

3本までなんとかなりましたが・・・

残り3本は。。。もうだめ(V)o¥o(V)





今朝もいい練習が出来た、木曜朝スイムでした(^^♪

合計 3000mなり


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 [ 2017/04/28 07:00 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

ハードふる土曜日(^^♪

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土曜です(^^)/

朝スイムからスタート!(^^)!

アップして、

ドリルは、キック!!





メインは、15分遠泳×3セット

ディフェンディングの指示です。

1本目より、2本目を上げ、3本目は更に上げての指示ですφ(..)





15分、長いね~( ゚Д゚)と思いながらスタートです!

15分なら・・・目安850mかな???

100mだと➡1:47秒

50mだと➡53秒 ぐらいです。





1本目 予想通り 850mでした。

2本目 もう少し頑張れて、875mでした。

3本目は、850mでした。




メイン終わって、サイドスイムをして

ダウンして終了(´・ω・`)

3700mでした







そして、土曜はコアトレ

もちろん!!かぼす師匠直伝です!!

当たり前のハードコアです(笑)

いじめられますよ~~!!

これだけ参加しても、価値ありです(^^♪

腕立てもあり、腕もパンパンです( ;∀;)


IMG_5208.jpg






コアトレ終わって、坂道ラン!

今日は、少な目の2本でしたが・・・

終わって、もうヘロヘロです(V)o¥o(V)

ハードな土曜でした(V)o¥o(V)





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 [ 2017/04/23 13:56 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

意外に調子良かった木曜日(^^)/

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水曜夜かぼすラン頑張った翌朝は・・・

なかなか起きれないのだが・・・

今朝の目覚めは良かった!!

火曜スイム、休んだのもあったので

木曜朝スイムへ、参加してきました(^^)/





メンバーは!

かぼす師匠、さと先生、むつさん、いーさん、

ひえさん、あおさん、そのちゃん、7名





メインは4分連続で泳いでねを6本

4分だと、250mぐらいかな~なんて思いながら

泳いでいきます!!

4分でストップの笛が鳴り、30秒で息を整えリスタート!!

6本頑張りました( `ー´)ノ








夜です。

あれ?!意外と元気!!

バイク練習出来そうだったので

いつものローラーをセット!!




ユーチューブローラー60分で

いい汗かきました(^^♪

意外に調子良かった木曜日でした(^^♪


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 [ 2017/04/22 22:59 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

ブンブン丸スイム( `ー´)ノ

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土曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🚙

アップして・・・

本日のメイン!!

『フォームは気にせず、とにかく腕を回して下さい!!』

ブンブン丸です!!ピッチは速くです!!との指令!!





まずは、25mを8本!!全力です!!

たぶん、5本目くらいに、腕が回らなくなります!!

それくらい、全力で泳いで下さいとのコーチの激!!





確かに・・4本目から、腕が回らなくなりました( ;∀;)

それくらい、ハード25mでした((+_+))

腕に乳酸がたまってる感じです。

ダウンスイムしながら、乳酸を散らします。





次に、早いピッチでのプルブイを付けて50mスイムを8本

これも、いつもの400mとは違う疲れかた( ;∀;)

ハード2でした((+_+))

終わってから、またダウンスイムしながら乳酸を散らします。






次に、スイムでの50m×8本

さっきと同じく、ブンブン丸で50mスイムです!!

ハード3でした( `ー´)ノ

これも、ダウンスイムしてから、乳酸散らしです。






疲れるんですが・・・距離をさほど泳いでないので

割と回復も早い感じでした。

ラストはキックで、ブイを立てて、ワザと抵抗を作り

ブンブンキックです!!





いつもより短め合計2400mスイムでした


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スイム終わってから

いつもの、コアトレ(^^♪


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🌸桜満開ですな~(^^)/


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 [ 2017/04/09 18:31 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

浮足立った?!男性陣(笑)

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火曜です。朝スイムへ向かいました(^^)/

朝が明るくなってきた(^^♪

桜も少し咲いてきました(^^♪

大分も桜開花宣言出ましたφ(..)





いつものように、プール到着すると新顔さんがいました。

大分国体にも参加したママさんアスリート!!

4月から朝スイム参加表明です!!





いささか緊張気味でしたが、きれいなフォームで泳いでいました(*^^)v

アップをして、本日のメインは400m×7本!!

最初の2本は、フィン

次の2本は、プル

ラストの3本は、スイムです。

サークルは、6:30






いつものようにスタートしましたが・・・

あれ??みんなのペースがいつもより早い?!

なんか・・・みんなについていくのが、きつい!!





あ~なるほど!!

男性陣:(´◦ω◦`):、新人ママさんアスリートに負けないように

頑張ってるんだ(*ノ∪`*)

・・・多分そうだと思いました(笑)

トータル 3300m 

いつもの火曜スイムよりキツカッタです(*^^)v


IMG_4860.png






夜です。

夕飯食べて、、、少しゆっくりして

よし!と思ってローラー台をセット(^^)/

最近お気に入りの、ユーチューブバイク(ハルさんおすすめ)


IMG_4853.jpg






パソコン画面はこんな感じ(^^♪


IMG_4858.jpg






60分 くるくるしてみました。

いい汗かきました( ^ω^ )







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 [ 2017/04/05 19:00 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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