はい!そのちゃん2!

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ゴム付けて激しく!!(スイム編)

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木曜です(^^)/

朝スイム🏊へ向かいました🚙

メンバーは、かぼす師匠、さと先生、あおさん

新メンバーいわさん、そのちゃんです。





いつものようにアップして、

本日のメインは・・・

強力な『ゴム⇒チューブを身体に付けての』スイムです!





コーチから、きれいに泳がなく良いです。

とにかくゴムに負けないように、がむしゃらに泳いで下さい!!

筋トレのイメージで良いです!!とのこと!!





そのゴムがこちら ↓ ↓


IMG_1152.jpg






そして がむしゃらに泳ぐ!!


IMG_1151.jpg





短いタイムですが、激しく泳ぐ

インターバルスイムです。

腕もパンパン、息もゼェゼェ🏊

筋トレスイムでした🏊





ゴム付けて、激しくでした( ..)φ

(ちゃんちゃん)(^_-)-☆





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 [ 2018/02/23 10:21 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

土曜朝スイム(^^)/

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土曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🚙





メンバーは、かぼす師匠、さと先生、はせさん、いーさん

すみさん、ならくさん、新人さん、そのちゃん





水温は温かいんですが♨

着替えてプールに入るまでが寒い⛄





先ずは、アップ

最近は、入念にアップです🏊

200m×5本の1000m





メイン1は、50m×20本 1000m

サークル1分、

段々と上げていくディフェンディングスイムです🏊

20本ですが、50mなので、

タイムを落とさないように、頑張ります!!





メイン2は、100m×10本

これまた1000m!!サークル2分

そろそろ疲れが・・・(V)o¥o(V)

でも、みんな頑張ってるので🏊

頑張りスイムです!!






今日は、終わりかな~と思っていると

メイン3あり( ゚Д゚)

キック400m サークルなし

400mをキックす!!

後半、脚がつりそうでした( ;∀;)





ダウンは、ドリルスイムで終了(V)o¥o(V)

合計4000mなり🏊🏊🏊🏊

お腹いっぱい泳いだ感じです(^^)/

疲れました(V)o¥o(V)


IMG_0442.jpg







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 [ 2018/01/21 06:50 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

泳いで&走って(^^)/

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土曜です(^^)/

朝スイムへGO🚙 

当然だけど・・・寒い⛄





先ずは、水温を下げないためのプールのシートはぎして準備φ(..)

水温は、温かい♨ 幸せ(^^♪

アップです🏊

アップ200m×6本 すでに1200m( ̄ー ̄)ニヤリ





メイン1、キック、プル、スイム各100mで合計300mを4セット

これで1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ





メイン2、200m×6本 これも1200m ( ̄ー ̄)ニヤリ

ダウン400m入れて、合計4000m🏊





今週は、1本しか朝スイム泳いでなかったので

なかなか良い泳ぎ出来なかった感じデス🏊






夕方。。。昨日走ってなかったので

ドームへ行って、芝生ラン10キロ

脚は動きましたが、スタミナ無く・・・10キロ長く感じました


IMG_0337.png







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 [ 2018/01/13 23:50 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

初泳ぎ(^^)/

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土曜です(^^)/

今年初泳ぎ!朝スイムです(^^)/

最近泳いで無かったので・・・そろそろ泳ぎたい気持ちでした( ̄ー ̄)ニヤリ





アップして🏊 

本日のメイン 200m×6本、100m×6本、50m×6本です。

200m・・・徐々に上げていきます(^^)/

100m・・・6本きつい( ;∀;)

50m・・・ 最初から全力( `ー´)ノ





心拍上がりました(V)o¥o(V)

ダウンして、終了です🏊

まだいいスイムとはいきませんでしたが・・・

初スイム楽しめました(^^♪

合計 3000mなり🏊







明日は、いよいよ

おおいたシティハーフマラソン大会!!

新年1発目のレースです(^^)/





天気も良さそう!!(昨年は土砂降りでした☂)

風もなさそう!

走りやすいコンディションだと思います(^^)/





21キロ、頑張りランせんとな~(V)o¥o(V)

夕飯は、明日は、はせさん、やのさんに 勝つ為に

カツとしました( ̄ー ̄)ニヤリ


IMG_0266.jpg






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 [ 2018/01/06 21:23 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

朝スイムから筋トレ(^^)/

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土曜です(^^)/

朝スイムへGO( `ー´)ノ

先ずは、シート上げ・・・これも筋トレに近い重労働(笑)





アップをして、ドリルはスカーリングスイム🏊

メインは、50mを24本( `ー´)ノ

強度を下げず保持して、ラストは上げる!指示です🏊

1本目 50m➡ 45秒 

この45秒が基準参考タイムです( ̄ー ̄)ニヤリ





この45秒を落とさないように24本頑張ります!

44秒、45秒、この数字が続きます!!

たまに43秒、息が上がります。





10本を越え、サークルタイムが10秒長くなり、

息を整えます。

44秒を頑張ります!!

ラスト2本は、43秒で頑張れました( `ー´)ノ

ダウンをして 2800mなり








スイム終えて、

かぼす師匠、はせさんらと

かぼす師匠直伝、コアトレ( `ー´)ノ

今日は、派手ななつでく(笑)

地味なやつで・・・じわじわと効いてきます。

明日は・・・筋肉痛でしょう(V)o¥o(V)






夜は、忘年会🍻

大分の街もイルミネーションでキレイです(^^♪


IMG_9778.jpg






海鮮美味かったな~(^^)/


IMG_9781.jpg






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 [ 2017/12/17 11:21 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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