はい!そのちゃん2!

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朝スイム&夜ラン

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木曜です(^^)/

水曜かぼすランお休みでしたので・・・朝起きれた(^_-)-☆

木曜朝スイムへ向かいました🏊





めっきり寒くなりまり朝起きるのが、おっくうになります( ;∀;)

アップは、新型パドルを片方に付けて、

左右のバランスをみながらのスイムです🏊





パドルを付けている方は、強制的に

入水角度が良くなり、ハイエルボーになり

水のかきもしっかり感じることが出来ます( `ー´)ノ

しかし・・・水が重い。。。





よく泳げているときは、水の重さも少し軽く感じます。

今日は重く感じるので。。。まだまだです。





メインは、6分スイムを4本、インターバル1分

前半2本はプル、後半2本はスイムです。

6分だと・・・350mと想定して泳ぎだします。





1本目 350m⇒6:24

2本目 350m⇒6:14

3本目 350m⇒6:07

4本目 400m⇒6:49


少しずつ上げて、ラストは400mで頑張りました( `ー´)ノ

ダウン入れて、2800mでした。





夜です。

走ろう!って思い、準備

ドーム公園まで行き、デカピカライト付けて🔦

芝生ラン10キロしました。

寒かったので、初手袋です(^^♪





ラン終わるとそれなりに、汗かいています。

冬のランウェアーは洗濯物がかさばりますね( ゚Д゚)



IMG_9467.png






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 [ 2017/11/17 12:14 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

土曜スイム(^^)/

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週末、頑張ってきました(^^)/

先ず土曜は朝スイムへ🏊




1週間ぶりのスイムです(^^)/

アップして、まずはキック

50m 1:20サークルで8本

キックは良い感じ進みます( `ー´)ノ

キックは良し(^^)/





続きまして、6分サークル 300mプル3本

パドル付きです🏊

パドル付けると。。。重い((+_+))

腕がパンパンになります。





1週間ぶりのスイムなので、

うまく水を掴めてない感じがありありです。

タイムも伸びません( ゚Д゚)

キツイです((+_+))





3本こなして

次はフリーで3本、

腕の辛さは軽減されましたが・・・

進みません(V)o¥o(V)

10月調子良かっただけに🏊残念です( ;∀;)

やはり、休むと泳げなくなります( ゚Д゚)







ラストは、スカーリングスイム

で上がった心拍を下げていきます。

ダウン入れて3,000mなり


IMG_9424.png






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 [ 2017/11/13 01:09 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

わ~ぉ!PB 6:15 (^^♪

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月曜です(^^)/

1週間ぶりの晴れです☀

今日は、走れそう(^^♪





さて、昨日のスイム練習会🏊

最終メインの 400mTTで

な、な、なんとPB(パーソナルベスト)が出たんです🏊





この時期に、PBなんて!と思いながら

嬉しかったです(^^)/

今週の火曜に、400mTTを計り 6:27でした🏊

6:30を切ったので、こりゃ~いいぞ!と思ってました(^^♪





今までの、ベストは、6:25ぐらいだったと思いますφ(..)

しかし、今回は、6:15が出ちゃいました🏊

自分も、かぼすメンバーも驚きです(^^)/





1週間で10秒短縮は要因は・・・なんだろう???と

思いながら。。。考えてみた (V)o¥o(V)

意外にさぼらす朝スイムしたおかげ??

最近、購入した新型パドルのおかげ??

かぼす師匠のアドバイスで、400mTTは最初から

突っ込んでいけ!!のおかげ??

飛び込みスタートしたおかげ??

など考えれます(V)o¥o(V)





そ~は、タイムは伸びないと思いますが

6:09出せるように、頑張ってみたいな!

なんて思いました🏊


IMG_9051.jpg






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 [ 2017/10/23 23:31 ]  スイム | TB(-) | コメント(4)

おニューパドル祭り(^^)/

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金曜・土曜と、1日雨です☂

雨ホント止みませんね~☂

金曜朝は、霧雨でした。

朝ラン出来そうだったので、

ドームで朝ランしてきました(^^)/





雨でも、犬の散歩の方はいましたが

走ってる方は・・・いなかったですね(V)o¥o(V)

肩甲骨意識しながら、6キロ走りました(^^)/






土曜です(^^)/

朝スイム向かいました🚙

今朝は、メンバー多し8名(^^)/




アップ終わって、コーチが

先日注文した、パドルを皆さんに渡してドリル開始です!

みんながパドルもつ絵面が面白い(笑)




このパドル、しっかり水をとらえるの

腕がパンパンになるくらい重いです!!




メインは6分スイム×6本

奇数パドル、偶数スイムで頑張りました。

新型パドルに慣れていないので、

パドルスイムは疲れます!!




ダウン入れて3000mなり🏊


IMG_9045.png







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 [ 2017/10/21 23:45 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

6分27秒

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火曜です(^^)/

今朝も雨☂、朝スイム向かいました🚗





今日の朝スイムは、いつもと違う( ゚Д゚)

緊張感が走る!『400mタイムトライアルです🏊





いつものようにまずは、アップ🏊

そして、かぼす師匠から提案( ̄ー ̄)ニヤリ

すぐに400m TTをするか🏊

ドリルをしてTTをするかの選択を提案されます。





ドリルをしてからのTTを皆で選択( ..)φ

本日のメンバーは、かぼす師匠、ひーさん、

むつさん、そのちゃんの4名 少なめ( ;∀;)




ドリルは、SKPS400m(スイム、キック、プル、スイム)

を3セット

50mインターバルを5本。サークル1分

400m TTを前に、インターバルで心拍を上げます!!




さ~、いよいよ緊張の400m TT(タイムトライアル)です。

目標タイムは、6分30秒( ..)φ

25mプールなので、8往復です!!




1往復ずつカウントしていき、8往復を目指します!!

スタート、いつものごとく出だしはスピードが出ます。

そして、だんだんとばててきてしまうパターンですが…"(-""-)"

今朝は、意外に冷静???

気持ちよく泳いでいる自分がします(^^♪

4往復までは、ばてずにいけたと思います!(^^)!





5・6往復は、少しきつい感じがしましたが、

残り100mだ!と思うと

7往復、8往復目は、粘れた泳ぎが出来たと思います!!

そして、気になるタイムは・・・( ..)φ

6分27秒 ( ..)φ

自分なりに満足出来るタイムが出たと思います!(^^)!





10番目の数字が 400mTTの記録です。

スタートボタンとストップボタンを押すことにより

数秒の誤差が出ます( ..)φ


IMG_8978.png






朝から、体力と緊張感のある泳ぎをしたので

午後からは、いつもよりど~っと疲れが出た1日でした(笑)





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 [ 2017/10/18 11:13 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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