はい!そのちゃん2!

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木曜朝スイムは…キツイす( ゚Д゚)

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木曜です(^^)/

意外とすんなりと起きて、朝スイムへ向かいました🚙





木曜朝スイムは、昨夜のかぼすランで、ダメージを受けているので

なかなか起きれないのが実情です( ゚Д゚)

しかし、昨夜かぼすランに参加した

朝スイムメンバーは、オール参加です( `ー´)ノ





朝スイムメンバーは、かぼす師匠、いーさん、ひーさん、あおさん

【この4名は、昨夜のラン練習会にも参加した猛者です】

さと先生、ひよさん、そのちゃんです。

コーチの掛け声で、アップスタート!





メインは、4:30サークルを10本

4分30秒を出来だけ長く泳げるように

最初の3本は、軽めで、4本目から上げていけ!!指示です!!





そのちゃんは、最初の4本をフィン

次の4本をプル、ラスト2本をスイムで泳ぎました。

4:30だと、フィンで300m、プル&スイムで250mってとこです。

10本はハードでした(V)o¥o(V)





ダウン入れて、合計3600mなり🏊


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 [ 2017/05/19 06:53 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

Power ( `ー´)ノ

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土曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました。

今日のメンバーは、

かぼす師匠、さと先生、あおさん、そのちゃんと少なめ





アップをして

メイン① 200m×9本

3本ごとに設定タイムが短くなり、4本目から9本目までは

パワフルスイムでした。





メイン② ドラックソックスを付けての

25mダッシュ、腕をぶん回しです!!

そのあと、ドラックソックスを履いてのキックダッシュ

これまたパワー系でした( ゚Д゚)

ダウン入れて、4000mなり


IMG_5642.png






スイムが終わって、土曜恒例のコアトレ!(^^)!

かぼす師匠、あおさん、そのちゃん3名で開始!

これまた、パワー系

脚から、腕、胸、腹といじめられました(笑)

今日もハードでしたね~ (V)o¥o(V)


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疲れたので、夕飯は肉食っとかないと!!って思い、

急きょBBQ準備 φ(`д´)

しっかり肉食って栄養補給!!

明日も頑張ろうと(^^)/


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 [ 2017/05/13 23:36 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

プレッシャースイム( `ー´)ノ

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木曜です(^^)/

朝スイムへ出掛けました🚙

昨日のかぼすランで身体は疲れているのですが・・・

バラモンあるし!ガンバとかないと!と

頭が思っているのでしょう( ゚Д゚)

目覚めは良かったです⤴





メンバーも多し

かぼす師匠、さと先生、むつさん、いーさん

ひーさん、あおさん、そのちゃんの7名

みんなもそれぞれの大会に向けて、

頑張っています!!





アップ、スカーリングのドリルをして

本日のメインは

『プレッシャープルスイム ( `ー´)ノ』

400m×6本のプルスイムです。





同じコースに4名、3名の選手が入り、

タイムの遅い人が泳いでいきます!

10秒間隔でスタートです。

遅い人から泳いでいるので

だんだんと追いついていく!!

そうして、足裏をちょんちょん触り

相手にプレッシャーを与えていく感じです( `ー´)ノ





足裏を触られた人は逃げるし、

後ろから追いつこうと必死で泳ぐし、

なかなかのハードなメインとなりました( `ー´)ノ





4本目までは、頑張れました。

5本目は…きつかった( ;∀;)

ラストも、ガンガンプレッシャー与えられて

逃げ切れるように必死で泳ぎました!!





バトルも多いトライアスロンスイム!

実践練習形式で、いい練習が出来たと思います!

ダウンを入れて、本日は3500mでした(V)o¥o(V)


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 [ 2017/05/12 05:20 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

朝スイム4000m

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火曜です(^^)/

久々の雨です☔

たまにの雨は、木々も潤って良いですね(^^♪

黄砂降っての☂だから、明日の洗車は列必至ですね🚙





今朝のメインは、

400m×9本、、、耳を疑いましたが(笑)

9本のようです( ;∀;)

サークルは、6:30





最初の3本は、フィン

次の3本は、プル

ラスト3本は、スイムです。

4000m×9本=3600mです( ゚Д゚)





フィンは、サークル内に入れますが・・・

プル、スイムだと、350mになっちゃいます。

頑張って、375mです。

400mは、まだ無理です((+_+))





6本目ぐらいから、もう疲れが( ゚Д゚)

7本目、8本目は踏ん張りましたが( `ー´)ノ

ラスト1本は、もう流しぐらいのスピードになってました。

まだまだです( ;∀;)

頑張らんと!!





ダウン入れて、4000mでした。

朝から、よー泳ぎマイシタ( `ー´)ノ


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 [ 2017/05/09 22:52 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

良い練習出来ました(^^)/

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土曜です(^^)/

GWも…もう終盤ですね( ;∀;)

はや…っ( ;∀;)





土曜の朝スイム向かいました(^^)/

今日は、新メンバーが参加してくれました。

若手のホープとなってほしいですね( `ー´)ノ





アップして、新メンバーの参加もあり、

最近練習の練習成果を計る上での

400mTTの測定してもらいましたφ(..)





直ぐにスタートしたので(V)o¥o(V)

気持ちの整理がまだできてない(笑)

とりあえず、8往復だ!!と思いカウントしていきます!





結果は、いつも通りかな!(^^)!

6分39秒でした( `ー´)ノ





メイン2は、オープンコースでの8分スイム×3本

1本目は、シュノーケル&プル

2本目は、プル

3本目は スイム

オープンコースなので、早い選手から抜かれる時に

脚をつつかれます!

これは、なかなかのプレッシャーです!





ダウンして2700mなり

今度は、着替えての『かぼす師匠直伝コアトレ!』です。

脚、背中、胸、最後は腹筋!!

汗が滝のように出ます( `ー´)ノ

きつくて、笑っちゃうくらいです!(^^)!

でも、みんなで楽し苦しむので、頑張れます!!





今日もいい練習出来ました(V)o¥o(V)

土曜は、スイム&コアトレ&ラン お勧めですよ!(^^)!

クタクタな身体に、飲んでみました(^^♪


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 [ 2017/05/06 22:44 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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