はい!そのちゃん2!

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贅沢スイム(^^)/

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木曜です(^^)/

朝スイムへ向かいました🚙

今朝は、さと先生とそのちゃんの2人

コーチ指導の下、マンツーマン指導受けました( ..)φ

うーん、贅沢°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°





アップして、

メイン①は、200mを4本

効率良いストローク指示です🏊

1本目、シュノーケル+プル+フィン

2本目、シュノーケル+フィン

3本目、プル

4本目、フリーで





ここで終わる訳ないよな~なんて思っていると

メイン②の出番です( ̄ー ̄)ニヤリ

100m×4×3セット 

ストローク、フォームを意識したスイムでの指示です🏊

疲れた後半には、カメラ撮影も入り、

意識してたストロークがなかなか出来ないのが分かります( ;∀;)






泳ぎ終わった後に、カメラ撮影を見ながら

コーチからアドバイスを受けました( ..)φ

これもまさに贅沢スイムです!!






右ひじの落ち、顔、耳の位置から離れて泳いでいる

指摘を受けました!!

右ひじ落ちは、疲れてくると。。。落ちてきます( ゚Д゚)

耳から離れてかいている指摘は、いままで意識していなかったので

次回、これを気を付けながら泳いでみたいと思います!!


IMG_3812.jpg





ダウン入れて、トータル 3,200mでした🏊





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 [ 2018/06/08 11:28 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

壮絶スイムバトル( `ー´)ノ

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土曜です(^^)/ GW初日です(^^♪

朝スイムへ向かいました🚙

本日のメンバーは、

かぼす師匠、さと先生、はせさん

すみさん、ならさん、そのちゃんの6名🏊





メインは400mを7本

最初の2本は、シュノーケルスイム

次の2本は、プルスイム

残り3本は、6名一斉スイムです!





1レーンを6名で泳いで、

折り返しは隣のレーンを帰ってくる方式です🏊

6名一斉スタートなので、もうわちゃわちゃ(笑)





ねらいは、トライアスロンのスイムバトルの予行練習です( ゚Д゚)

先頭は、かぼす師匠、そこにすみさん、そのちゃんが

ついていきます🏊 🏊 🏊 💦





身体にのったり、脚ひっぱられたり、ゴーグル外されたり

壮絶バトルでした( ̄ー ̄)ニヤリ

久々の実戦形式、スイムバトル!!

楽しかったです( `ー´)ノ

ダウン入れて、4,000mでした(^_-)-☆






スイム上がって、

高尾山トレイルコースをジョグしました(^^)/


IMG_2851.jpg






スイム&ラン と良い練習出来たと思います(^^♪








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 [ 2018/04/29 05:38 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

スイスイと木曜日(^^)/

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木曜です(^^)/

朝スイム向かいました🚙

家を出る際に、外が少しずつ明るくなってきてます(^^♪

今朝は、さほど寒くもなく春近しって感じです🌸





プール到着すると。。。まずはシート上げ。

少人数だとなかなかハード、1人だと・・・無理かな(笑)

4人いるとスムーズです(^_-)-☆





本日のメンバーは、かぼす師匠、さと先生

木曜スイムでは珍しく すみさん、そのちゃん4名です。





アップして、メイン1は、プルスイム 200m×5本

パドルを付けて泳ぎます。

しっかり、水をつかめて、イイ感じで泳げました(^^♪

タイムもプルにしては、良いタイム。

これは、パドルが良い性能だからかな?!





メイン2は、片手パドル、片手フィンで200m×5本

今度は、片足フィンで、片手パドルで、

しっかりキャッチ、しっかりキックの感じをつかみます。

ペースが上がるので・・・なかなかしんどいです( ゚Д゚)





ダウン入れて、3,000mスイムでした🏊🏊🏊


IMG_1929.png






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 [ 2018/03/16 11:34 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

スイム動画

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木曜です(^^)/ 1日でした☂

朝スイム向かいました🚙

メンバーは、かぼす師匠、さと先生、あおさん、

いわさん(新人)、そのちゃんの5名





いつものようにアップして、

コーチから『メインは5分・6本いきます!』

フィン、シュノーケル、スイム、各2本ずつです。

スピード上げ、出来るだけ全力で泳いで下さいと言われました。





そしてコーチから、この全力で泳いでるところを

最近購入したカメラ(アクションカメラ)で撮影しますと🎥

お~、楽しみ!!





6本、頑張りスイムしました🏊 

かなりバテました🏊

このバテ具合、スイム後の仕事に影響しそうです(笑)( ;∀;)





そしてそのスイム動画を、ラインで送ってもらって見てみました🎥

キレイに映っています。

さすが!かぼす師匠、フォームキレイです!!


IMG_1534.png





そのちゃん・・・ん~~~、

思っていた以上に。。。左腕がかけていないです( ..)φ

肘が落ちて、水をかく力が逃げていってます。

改善していかんとな~。。。





たまには、動画撮影してもらって🏊

フォームチェックしていくのも良いですね!!

ランもバイクも、フォームチェックせんとな~(^_-)-☆








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 [ 2018/03/09 11:13 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

ふ~っ3400m🏊

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木曜です(^^)/

暖かい1日でしたが、お昼の風は暴風並みでした🌀





朝スイム向かいました🏊

本日は、かぼす師匠、さと先生、新人いわさん、そのちゃん

の4名と少なめ(^_-)-☆





アップして、メインスイムは

300m×9本

最初の3本は フィン

次の3本は、パドル

ラスト3本は、スイムです。





最初の3本のフィンから飛ばしていけ!の指示です!!

素直のそのちゃんは、その指示に従います( ̄ー ̄)ニヤリ

3本ですでに・・・バテバテ





つぎからの300mは、250mに変更させてもたいました(笑)

それでも・・・終わると、スイムカウンターは、3,100m(^^)/

よく泳ぎました。

ダウンして、トータル3,400mなり


IMG_1319.png






朝からこんなに泳ぐと

お昼から、眠くなります(笑)





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 [ 2018/03/01 20:51 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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