はい!そのちゃん2!

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かぼす強化合宿2

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月曜です(^^)/

身体使ったな~って感じの朝です(笑)




さて、かぼす強化合宿2ですφ(..)

今回、野津原少年自然の家を利用しました。

1泊4食付きでオーダー(食事は➡ 昼、夕、翌朝の朝、昼)

利用料金は、なんと!2,800円と大変リーズナブルでした(^^♪





10名以上の団体で事前申込出来れば、利用可能かと思いますφ(..)

しかし一般の宿泊施設とは違い、セルフサービスですφ(..)

少年自然の家らしく、入所式、退所式、オリエンテーション、

時間はきっちり守る、ベットメイキング、部屋の掃除、

お風呂は石鹸・シャンプーなし、自販機なし、etc

いろんな制約ありました( ;∀;)





練習を終え、夕飯食べ、お風呂へ入って、

トライアスロンミーティングしましたφ(..)

バラモン残り1か月を切り、どのように過ごしたら良いかを

かぼす師匠が熱く語ってくれましたφ(..)

強度練習は終え、疲労を抜いて体調を整ていくそうです。

勉強になりましたφ(..)


IMG_5802.jpg






そして、夜の少年自然の家と言えば…( ゚Д゚)

ハルちゃん持ち込み企画!!

肝試し大会!!(V)o¥o(V)





先ずは、暗闇のオリエンテーションルームに入り

ルール説明φ(..)


IMG_5805.jpg






ルールは、真っ暗闇の体育館器具倉庫室に1人で行き

折り紙を置いていくルール!!

疲れて眠たいテンションが一気に覚めるぐらい

怖かったです(V)o¥o(V)

体育館には、いろんなトラップありです!(笑)

一番ビビリ賞には、かぼ○師匠が獲得しました( `ー´)ノ


IMG_5803.jpg






ハルちゃん、ナイス企画ありがとう(^^♪

笑いあり、怖さありの楽しい企画でした(^^)/





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 [ 2017/05/22 06:40 ]  練習会 | TB(-) | コメント(2)

かぼす強化合宿 1日目(^^)/

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日曜です。

合宿終えて、夕方帰宅しました。

トライアスロンは、準備も大変ですが( ゚Д゚)

片付けも大変です(V)o¥o(V)





さて、土曜の合宿を振り返ってみますφ(..)

先ずは、いつもの朝スイムへ向かいました🚙

メンバーは、かぼす師匠,さと先生、久々のまなちゃん、

ひーさん、すみさん、あおさん、ゆうちゃん、そのちゃんの8名





本日のメインは45分完泳( `ー´)ノ

45分泳ぎ続け、何メートル泳げるかが勝負です!!

実戦に近い感じで泳いでとコーチから指示が出ました_φ(・_・





45分は長いです🏊

最初は焦らず飛ばさずいきます!

何度もターンを繰り返しながら黙々と泳いでいきます( `ー´)ノ

そのちゃんは、45分を2,750m 

アベレージで100m1:45でした。

いや~、疲れました!(^^)!





スイム終わって、朝食を朝ジョイフルでイートイン

そして合宿地『野津原少年の家』へ向かいます🚗  





夕方の風景です。

夕焼け、夜の星空もきれいでした(^^♪


IMG_5793.jpg





合宿、1日目のメインは、

バイク練習🚲

1周15キロの山道コースを走ります。

まさに、アップダウンだけです( ;∀;)

下見をして腹ごしらえ


IMG_5779.jpg






夕飯の時間まで、バイク練習開始です!!

平地がない(笑)

まさに、ジェットコースターコースです( ;∀;)

これがガーミン高低図です


IMG_5831.png






なんと、下り最高速70キロ出てました(V)o¥o(V)

気持ち良い下りではなく、スピードで過ぎて怖い下りです。

午後からの練習で、60キロはしったんですが・・・

獲得標高がなんと2200m(V)o¥o(V)





ハードでテクニカルコースでした。

トータル5周の75キロ頑張りました🚲

クタクタです( ゚Д゚)





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 [ 2017/05/21 20:50 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

かぼす強化合宿!準備φ(..)

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金曜夜です(^^)/

明日から、2日間…バラモンキングを見据えて( `ー´)ノ

かぼす強化合宿 IN 野津原(のつはる)です!





キャンプ地は、野津原少年自然の家

なんか懐かしい響きです(^^♪

少年自然の家と言えば、来たときよりも、美しく!ですよね!(^^)!





スケジュールは、

土曜の朝スイムを通常通り行い、

その足で、少年自然の家へ

バイク練習を開始🚲





山なので、

かぼす師匠の大好きな!ハードコースだと思います( ̄ー ̄)ニヤリ

夜は、トライアスロン勉強会もあるようですφ(..)

講師の先生も気合十分と聞いておりますφ(..)





翌朝も、バイク練習から始まり、午後は仕上げのラン練習( ;∀;)

ランまで体力・気力が持つか心配です((+_+))





毎度ですが、トライアスロンは荷物が多い(V)o¥o(V)

準備も大変です(V)o¥o(V)

これだけ準備しても、忘れ物あるよね~( ゚Д゚)


IMG_5754.jpg






車に荷物を積んで、まずは朝スイム

行ってきます(^^)/





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 [ 2017/05/20 05:04 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

かぼすラン練習会( `ー´)ノ

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水曜です(^^)/

目覚めの良い朝でした(^^♪

よし!朝ローラーだ!!って思い、ローラー台をセット!!





最近お気に入りの『ユーチューブバイクトレ』もセットφ(..)

60分トレーニングバージョンですφ(..)


https://www.youtube.com/watch?v=eUKL8NMwA9Y








ユーチューブバイクトレーニング動画を見ながら

60分、ローラーでいい汗をかきました( `ー´)ノ


IMG_5702.jpg







夜です(^^)/

いつもの『水曜かぼすラン』大銀ドームサブトラック

向かいました🚙





今夜の指令は、ペース走16キロ( ;∀;)

16キロだと400mトラック、40周( ;∀;)

な、な、長い(V)o¥o(V)





A組、B組に分かれてスタートです。

今夜は、周回毎にトップが入れ替わる、プレッシャーペース走!

20周ぐらいまで最初のメンバー回してましたが…

徐々に離れていき、後半は3人で回しました( `ー´)ノ





25周目で、かぼす師匠から、30周で終了の合図が出ます!!

10周短縮➡みんな嬉し(^^)/

残りの周回はフリーの合図!!

ライバル2人も一気にペースアップ!!

離されない様に、ついていきます!!





トータル30周、12キロ

みんなで走り切りました(^^)/

タイムは 56分10秒 AV4:38でした。


IMG_5707.jpg






先日の、横浜トライアスロン大会で

優秀な成績を納めた、世界のアラ選手とパチリ(^^)/


IMG_5708.jpg






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 [ 2017/05/18 05:20 ]  練習会 | TB(-) | コメント(2)

かぼすラン( `ー´)ノ

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水曜です(^^)/

かぼすラン参加してきました(^^)/

今日は、ルーキーにかぼすランのいろはを教えるべく

バイクで🚲で向かいました(^^♪





本日のメインは、久々の12キロペース走です。

12キロですと、30周( `ー´)ノ

頑張らんとです( `ー´)ノ





最初の10周を、5分を切るペースで

次の10周を4分45秒前後のペースで

ラスト10周は、4分30秒を切るペースで頑張りました( `ー´)ノ





最近の、かぼす練習で、スピード練習を多くしていたので

みんな、気持ちよく走れてました(^^♪

そのちゃん、トライスーツで本気モード(笑)


IMG_5591.jpg






ガーミンデータですφ(..)



AV4:32 いい感じで走れた思います(^^♪





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 [ 2017/05/10 23:04 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)
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