はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

かぼすラン(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 




水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました(^^♪

メンバーから、サブ3.5おめでとう!と

声をかけて頂きうれしかったです(^^)/





今夜は、参加者ちょっと少なめでしたが・・・

週末宮崎トライに参加された、かめ社長が

かぼすラン練習会、初参加です( `ー´)ノ





今夜のメニューは12キロペース走( ..)φ

B組が4:30と早めでしたので

1人で5:00、

400mトラック⇒1周2:00を目指してスタートです( `ー´)ノ





1キロ⇒5分ペース(1周 2:00)なら

なんとか走れそうでした(^^♪

このペースで周回していきます。

みんながペース速いので、周回遅れになっていきます"(-""-)"





残り8周(残り3キロちょい)で、はせさんに抜かれ

このラストは、はせさんについていこうと思い

ペースを上げ、頑張りランとしました。

10キロで終了⇒ 47分23秒、AV4:44でした。







オーラスは、1キロのインターバル

なんとか4分切り、3:54で終了です(^^♪


IMG_9358.jpg






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



スポンサーサイト
 [ 2017/11/09 13:23 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

トライアスロン連合練習会(^^)/

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



雨☂、台風🌀の日曜です。

予定されていたバイク&ランの外での練習会は中止となりました。

今回はスイムのみの練習会です(^^)/





集合時間も10時45分

気持的にゆっくり準備出来きスイム会場へ向かいました🚙

参加メンバーは13名

いつも練習をしてるかぼすメンバー+

連合のメンバーでの構成です(^^)/


IMG_9055.jpg






本日のメニューを発表φ(..)


IMG_9047.jpg






スイムの前に、ストレッチと

ハイエルボーの練習です(V)o¥o(V)


IMG_9049.jpg






今日のメニューは濃い!!(笑)

メニューのオーラスには、

な!な!なんと!400mタイムトライアルです!!

400mTTがあると思うと。。。( ;∀;)

力温存しとかないと!!と思いながらも

ガンガン泳いでいきます!!




アップして

先ずはキック 6分×3本

6分だと・・・250m、225mってとこでした。

ドリル ➡ スカーリングです。

スカーリング初の方もいたようで、

苦手の方も多かったようです(V)o¥o(V)





続きまして、パドルスイム

先日の新型パドルを使って泳ぎました(^^)/




よ~やくメイン(笑)

メイン①6分スイム×6本です。

この後に、400mTTが待っていますので

気持良く6分泳ぎました。

6本多かったです((+_+))

すでに、ここまで4000m泳いでします!!


IMG_9051.jpg






ラストは、400mTT

メイン2です( `ー´)ノ

ここは、みんなも頑張りスイムです( `ー´)ノ

緊張感がプールを包みます(V)o¥o(V)





頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪




 [ 2017/10/22 23:13 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

今の実力43分18秒

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました!

本日のメニューは

『10キロ タイムトライアル!!』

ひぇ~( ;∀;)ノ、って感じです(笑)!


IMG_8889.jpg





10キロ ➡ 400mトラック、25周です。

目標タイムは・・・42分

風もなく走りやすい状況です(^^♪

今日のメンバーは、いつもよりちょい少な目




全員で一斉スタート(V)o¥o(V)

25周の頑張りランスタートです( `ー´)ノ

いつも通り、最初は元気ですが・・・

だんだんと・・・ペースが落ちていく・・・




11周から20周あたりがキツカッタですね( ;∀;)

21周から、残り5周だ!と思い

頑張りました( ゚Д゚)




タイムは43分18秒・・・

ん~、今の実力だ(V)o¥o(V)

来月は、42分だしたいです!

そして41分、40分台狙いたいです!







頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/10/11 23:12 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

強化合宿2日目

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ





日曜です(^^♪ 合宿2日目!!

合宿の朝は早い!!午前5時40分起床です(^^♪

支度をして6時よりヨガです(^^)/

身体を伸ばして、昨日の疲れを癒します。

そして、コアトレして朝食です(^^♪

あれ???昨日よりだいぶ減ってる(笑)


IMG_8542.jpg






午前中のメインは バイク練習(^^)/

昨日と同じく、アップアップの道を上り上りで

せめてきます!!

参加メンバーも増えました(^^♪


IMG_8545.jpg





スタートです!!

いい汗かきました。

太もも、プルプルです( ゚Д゚)


IMG_8546.jpg





頑張ったバイクメンバーとハイポーズ(^^♪


IMG_8550.jpg





お昼です!

午後からのラン練習に備えます!!


IMG_8552.jpg





食事終わって、

アップがてらに、みんなでタバタ式トレーニング!

すでに、ここで数名グロッキーでした(笑)


IMG_8556.jpg






午後からのメイン、ラン練習です!!

新メンバーの参加ありです!!

標高の高い場所なので

アップダウンコース、片道2.5キロ 往復5キロコースです!

それを・・・4往復、20キロの指令です!!





みんなで一斉にスタートです( `ー´)ノ

かぼす師匠、やのさんが飛び出し

その後に、Bチームメンバーが猛追します。

2往復、3往復すると、メンバーもフラフラ( ゚Д゚)

ラスト4往復目、ランからの参加の新メンバーに抜かれないように

そのちゃん頑張ります!!





20キロ、無事完走。いや~、疲れました。

最後は、みんなでノンアルコールで乾杯🍻です!


IMG_8562.jpg





頑張ったみんなとハイポーズ


IMG_8564.jpg






2日間、身体いじめました。

少し強くなった気がします( `ー´)ノ

明日は間違えなく、筋肉痛です|д゚)





頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪



 [ 2017/09/25 22:00 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

強化合宿1日目

こんにちは、そのちゃんです(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


 



週末の土日、大分県トライアスロン連合主催の

秋のトライアスロン強化合宿へ参加してきました(^^)/

先ずは、土曜の朝は。。。

朝スイムからスタートです( `ー´)ノ





メインは400m×7本!!

今日は、パドルを使う事により水を掴めた感じがします。

パドル使うと、圧がかかり水が重いです。

筋トレスイムしている感じです( `ー´)ノ

良い感じで泳げたと思います

合計3200mなり


IMG_8505.jpg






朝食を食べて、腹ごしらえをし、

合宿会場の『のつはつ少年自然の家』へ向かいます(^^♪

10時より、入所式。

初夏にも使わせてもらったので、そのちゃんは今年2回目(V)o¥o(V)

段取りも分かってきました。





入所式を終え、次はかぼす師匠のバイク講座ですφ(..)

バイク上りの心得教えて頂きましたφ(..)


IMG_8510.jpg






みんなも真剣に聞きりいますφ(..)


IMG_8512.jpg






それを踏まえて、実戦バイク練習ですφ(..)

先ずはセッティングφ(..)


IMG_8516.jpg





お昼です(^^♪

カレーでした🍛


IMG_8520.jpg






いよいよ着替えて、バイク練習です


IMG_8527.jpg





上りのアタック開始です!

標高が700m 寒いす!

アップダウンばかりのコースです!


IMG_8523.jpg






上りの過酷コース( ゚Д゚)

汗びしょびしょです( `ー´)ノ

お昼のカレーがリバースしそうでした(笑)


IMG_8534.jpg






バイク練終わってから次は、ラン練習へ!!

インターバル走。。。太ももやば!攣りかけました。

夜は、ドーピング講座のお勉強!

まさに、充実したハードワークな1日でした(V)o¥o(V)


IMG_8539.jpg






頑張ろう九州!!

トライアスロン、ブログランキングに参加しています!

上の↑↑そのちゃんバイクかφ(..)

下の↓↓くまもんを『ワンクリック』して下さいφ(..)

トライアスロン、ブログランキングにジャンプしますφ(..)


みなさんの1日1回のワンクリックが元気の源です(^^)/

よろしくお願いします(^^♪





 [ 2017/09/24 22:58 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)
プロフィール

そのちゃん123

Author:そのちゃん123
大分より元気発信(^^)/
トライアスロン、マラソンを通じて
そのちゃんトレーニングブログ更新中φ(..)

検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR