はい!そのちゃん2!

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今の実力43分18秒

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水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました!

本日のメニューは

『10キロ タイムトライアル!!』

ひぇ~( ;∀;)ノ、って感じです(笑)!


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10キロ ➡ 400mトラック、25周です。

目標タイムは・・・42分

風もなく走りやすい状況です(^^♪

今日のメンバーは、いつもよりちょい少な目




全員で一斉スタート(V)o¥o(V)

25周の頑張りランスタートです( `ー´)ノ

いつも通り、最初は元気ですが・・・

だんだんと・・・ペースが落ちていく・・・




11周から20周あたりがキツカッタですね( ;∀;)

21周から、残り5周だ!と思い

頑張りました( ゚Д゚)




タイムは43分18秒・・・

ん~、今の実力だ(V)o¥o(V)

来月は、42分だしたいです!

そして41分、40分台狙いたいです!







頑張ろう九州!!

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 [ 2017/10/11 23:12 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

強化合宿2日目

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日曜です(^^♪ 合宿2日目!!

合宿の朝は早い!!午前5時40分起床です(^^♪

支度をして6時よりヨガです(^^)/

身体を伸ばして、昨日の疲れを癒します。

そして、コアトレして朝食です(^^♪

あれ???昨日よりだいぶ減ってる(笑)


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午前中のメインは バイク練習(^^)/

昨日と同じく、アップアップの道を上り上りで

せめてきます!!

参加メンバーも増えました(^^♪


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スタートです!!

いい汗かきました。

太もも、プルプルです( ゚Д゚)


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頑張ったバイクメンバーとハイポーズ(^^♪


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お昼です!

午後からのラン練習に備えます!!


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食事終わって、

アップがてらに、みんなでタバタ式トレーニング!

すでに、ここで数名グロッキーでした(笑)


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午後からのメイン、ラン練習です!!

新メンバーの参加ありです!!

標高の高い場所なので

アップダウンコース、片道2.5キロ 往復5キロコースです!

それを・・・4往復、20キロの指令です!!





みんなで一斉にスタートです( `ー´)ノ

かぼす師匠、やのさんが飛び出し

その後に、Bチームメンバーが猛追します。

2往復、3往復すると、メンバーもフラフラ( ゚Д゚)

ラスト4往復目、ランからの参加の新メンバーに抜かれないように

そのちゃん頑張ります!!





20キロ、無事完走。いや~、疲れました。

最後は、みんなでノンアルコールで乾杯🍻です!


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頑張ったみんなとハイポーズ


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2日間、身体いじめました。

少し強くなった気がします( `ー´)ノ

明日は間違えなく、筋肉痛です|д゚)





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 [ 2017/09/25 22:00 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

強化合宿1日目

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週末の土日、大分県トライアスロン連合主催の

秋のトライアスロン強化合宿へ参加してきました(^^)/

先ずは、土曜の朝は。。。

朝スイムからスタートです( `ー´)ノ





メインは400m×7本!!

今日は、パドルを使う事により水を掴めた感じがします。

パドル使うと、圧がかかり水が重いです。

筋トレスイムしている感じです( `ー´)ノ

良い感じで泳げたと思います

合計3200mなり


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朝食を食べて、腹ごしらえをし、

合宿会場の『のつはつ少年自然の家』へ向かいます(^^♪

10時より、入所式。

初夏にも使わせてもらったので、そのちゃんは今年2回目(V)o¥o(V)

段取りも分かってきました。





入所式を終え、次はかぼす師匠のバイク講座ですφ(..)

バイク上りの心得教えて頂きましたφ(..)


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みんなも真剣に聞きりいますφ(..)


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それを踏まえて、実戦バイク練習ですφ(..)

先ずはセッティングφ(..)


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お昼です(^^♪

カレーでした🍛


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いよいよ着替えて、バイク練習です


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上りのアタック開始です!

標高が700m 寒いす!

アップダウンばかりのコースです!


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上りの過酷コース( ゚Д゚)

汗びしょびしょです( `ー´)ノ

お昼のカレーがリバースしそうでした(笑)


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バイク練終わってから次は、ラン練習へ!!

インターバル走。。。太ももやば!攣りかけました。

夜は、ドーピング講座のお勉強!

まさに、充実したハードワークな1日でした(V)o¥o(V)


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 [ 2017/09/24 22:58 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

かぼすラン練習会(^^)/

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水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました!(^^)!

今日のメニューは5キロ、3キロ、2キロ、1キロの

頑張りランです!!





最初の5キロです。

ペースは、4:39


IMG_8193.png







次の3キロ

ペースは 4:33







次の2キロ

ペースは、4:08







ラスト1キロ

ペースは 4:03







後半は、がんばりペースで走れたと思います(^^)/





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 [ 2017/08/30 22:21 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

ラストはリレーで( `ー´)ノ

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水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加してきました!(^^)!

参加者多し!盛り上がってます( ̄ー ̄)ニヤリ





アップして、メインです。

本日のメニューは、1000mを3本

お後、400m×6本

スピード練習です( `ー´)ノ





1000m×3本

1本目、3本目は、まあまあ!(^^)!

2本目は…粘れなかった((+_+))





お後、400mは2分サークル

これは、しんどかった( ;∀;)





ラストは2チームに分かれて

かぼす師匠チーム VS かねさんチームでの

1人が400mトラック1周を走って、バトンタッチをする

400m×5人 リレー対決です( `ー´)ノ





もう、みんな真剣です!!

そのちゃんも、必死に400m走りました( `ー´)ノ

僅差でデットヒートが続きます!!

アンカー勝負です!!





ラスト100mで、かねさんがかぼす師匠をさしゴール!!

盛り上がった 400m×5 リレーでした(^_-)-☆


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 [ 2017/08/23 22:41 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)
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