はい!そのちゃん2!

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へ・ん・た・い・かもね( `ー´)ノ

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土曜です(^^)/

スイムもお盆休みになることなので、お休み前の

ラスト泳ぎ( `ー´)ノ

メンバーもたくさんで、にぎやかスイムでした。





メインは、50m×40本・・・思わず、わーぉ!(^^)!です。

サークルは、1分サークル、

2本ハード、1本イージーの指示でした。





前半は、まだ大丈夫ですが🏊

後半から、イージーの1本さえもきつくなる((+_+))

50m、42秒前後で戻ってきて、息を整え再スタート!!

イージー最初は、50秒でしたが…

後半は55秒、もう息整えられない((+_+))





ふ~40本、やりきりました(^^♪

ダウンしっかりして、3000mなり🏊










スイム終わって、お次はランです!!

さすがに、この時期の日中ランは。。。暑すぎ( ゚Д゚)

走る場を、久住高原へ移動🚙

日本一のマラソン練習コース でのラン練習会です(^^)/





大分市内から、車で約1時間

とっても景色の良いところで、

高原のクロスカントリーコース!

多くの実業団、高校、中学の駅伝部がこの場所で

練習をしています!!


IMG_7604.jpg






指令は、30キロ走( ;∀;)

えっ、、、30キロ???

この暑い中。。。30キロ???

すでに、スイムで3000m走ってるのに…30キロ( `ー´)ノ

まさに、へ・ん・た・い・です(笑)





1周、2.5キロのアップダウンコースを

30キロですと・・・12周( ゚Д゚)

30キロ先の事考えると、なえりそうだったので

まずは、4周10キロを目指して、スタート!(^^)!







最初は、気持ちよくスタート!!

今回先日、購入したニューアディダスシューズで初ランです。

全面芝生です。

心地よい、足のグリップ、良い感じ(^^♪





10キロは、気持ちよく走れたと思います。

さ~次は、20キロ目指して、周回していきます。

他のランナー走っているので、いい刺激もらえます!!

しかし、だんだんと上りが辛くなってきます(V)o¥o(V)

やっぱり…高原とはいえ、ι(´Д`υ)アツィーです。





木陰は、幾分涼しいですが・・・日差しはやはりキツイ( ゚Д゚)

頭、首に水をかけながら、しっかり補給しながら

周回していきます!!





8周、20キロ越えたあたりから、

ちらほら終了するメンバーも、

それりゃ~しょうがない。。。無理は禁物です。

25キロで、もうそろそろダメだな~と思いましたが・・・

あと2周、5キロで、30キロだ!!と思い踏ん張ります!!

30キロ。。。完走( `ー´)ノ

いや~、疲れました。 ヘロヘロです。







でも、このι(´Д`υ)アツィーのに30キロ走れた!ってのは

終わってから心地よかったです。


IMG_7608.jpg



IMG_7607.jpg


しかし。。。この後、そのちゃんを震撼させることがφ(..)






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 [ 2017/08/13 21:44 ]  練習会 | TB(-) | コメント(0)

水木金は…φ(..)

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お盆休み突入です(^^♪

ブログ書けてなかってので。。。φ(..)

水木金をφ(..)メモメモ





水曜です(^^)/

いつものかぼす練習会に行きたかったのですが。。。( ゚Д゚)

夕方ぐらいから、急用が入り残業です。

帰りが遅くなり、かぼす練習会行けず( ゚Д゚)

なので、ナイトラン行ってきました(V)o¥o(V)





いつものコース10キロ

夜ですが・・・暑かったです((+_+))


IMG_7623.png







木曜です(^^)/

朝スイムへGO( `ー´)ノ

メインは、6分頑張れスイム🏊を6本





最初の1本は、気持ちよく

2本目からは、ディフェンディング

ペース上げていけ~!の指示です。





6分です。

頑張って・・・350m

ラストは何とか、375mでした🏊

トータル、なんと 3400m (V)o¥o(V)


IMG_7625.png







金曜日 祝日 山の日ですが

海へGO(^^♪


ますます日焼けしたな~(V)o¥o(V)






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 [ 2017/08/12 22:18 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

waki見せスイム🏊

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火曜です(^^)/

朝スイム向かいました(^^)/

かぼす師匠がレース明けだったので、

リカバリースイムメニューかな?!

なんて思っていましたが…

そこは、かぼす師匠…( ̄ー ̄)ニヤリ






だんだんと時間が経つにつれ・・・ハードな内容に( ゚Д゚)

先ずは、アップです。

ドリルは、キック!50m×10本 

ハードでした(V)o¥o(V)






次は、50m×10本 

わき見せスイム、

これは、オカンブログに載っていたスイム内容です。

ハイエルボーになる、

肩甲骨を使って、腕に体重が乗るフォームの事を

かぼす師匠が話をしてくれました!(^^)!






なんとなく内容は分かるのですが。。。

まだ出来ません🏊

これが出来るようになれば( `ー´)ノ

スイム上達するよな~(^^)/






メインは、100m×10本

これは、最初からゼーェハーでした(V)o¥o(V)

いや~疲れた( ゚Д゚)






ダウン入れて、3000m

これだけ真剣に泳ぐと、疲れて眠くなります((+_+))









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 [ 2017/08/09 23:37 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

事務φ(..)からジムへ!(^^)!

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月曜です。

台風も去り、少し風の強い暑い1日でした。

仕事を終えφ(..)、大銀ドーム地下ジムへ向かいました!(^^)!





みんな来てるかな~?!思いつつ・・・

誰もいない(@_@;)

ストレッチをして、先ずはパワーバイクスタートです。

いまいち、やり方分からなかったので、

画面に登録されていた、プログラムでスタート!





内容は⇒3分パワーこぎ、1分緩やかこぎ、それを10セットです!!

心拍を見ながら、気を緩めると、回転数が落ちるので

回転数を85以上に意識して、コギコギです。

だんだんと汗が、粒からドバドバとでてきます!

久々のバイク練でした(ー_ー)!!


IMG_7551.jpg






ふ~、いい汗かきました(^^)/


IMG_7553.jpg






パワーバイク終了後

次は、トレミです(^^)/

さて・・・何キロ走ろうかな~と思いながら

5キロを選択で、スタート(^^)/

ここは、無理せず、気持ちよく走りました(^^)/





閉館時間も迫ってきましたので(@_@;)

ラストは、そのちゃんの好きなコロコロローラーでマッサージ(^^)/

ふくらはぎ、足の裏をコロコロです(^^♪

気持ちいい~(^^)/





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 [ 2017/08/09 17:40 ]  バイク | TB(-) | コメント(0)

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日曜です(^^)/

台風5号接近の為、計画していた海行きは中止。

大分市の花火大会も延期となりました。

雨も激しく降ったり、止んだりです。

1日家でゆっくり過ごしました(-_-)zzz





雨の中、ピンポンのチャイム

配達員さん御苦労さまです!!

先日注文した、アディダスランシューズ届きました(^^)/


IMG_7541.jpg

IMG_7543.jpg





鮮やかなブルー!良い感じです(^^)/

今も同じタイプのシューズ使っているので安心です(^^♪

アディダス ⇒ コスパ良いですね(^^)/


IMG_7544.jpg









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 [ 2017/08/08 11:00 ]  アイテム | TB(-) | コメント(0)
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