はい!そのちゃん2!

トライアスロン、マラソン・日々のトレーニングや大会をアップします

朝スイム&夜ラン

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木曜です(^^)/

水曜かぼすランお休みでしたので・・・朝起きれた(^_-)-☆

木曜朝スイムへ向かいました🏊





めっきり寒くなりまり朝起きるのが、おっくうになります( ;∀;)

アップは、新型パドルを片方に付けて、

左右のバランスをみながらのスイムです🏊





パドルを付けている方は、強制的に

入水角度が良くなり、ハイエルボーになり

水のかきもしっかり感じることが出来ます( `ー´)ノ

しかし・・・水が重い。。。





よく泳げているときは、水の重さも少し軽く感じます。

今日は重く感じるので。。。まだまだです。





メインは、6分スイムを4本、インターバル1分

前半2本はプル、後半2本はスイムです。

6分だと・・・350mと想定して泳ぎだします。





1本目 350m⇒6:24

2本目 350m⇒6:14

3本目 350m⇒6:07

4本目 400m⇒6:49


少しずつ上げて、ラストは400mで頑張りました( `ー´)ノ

ダウン入れて、2800mでした。





夜です。

走ろう!って思い、準備

ドーム公園まで行き、デカピカライト付けて🔦

芝生ラン10キロしました。

寒かったので、初手袋です(^^♪





ラン終わるとそれなりに、汗かいています。

冬のランウェアーは洗濯物がかさばりますね( ゚Д゚)



IMG_9467.png






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 [ 2017/11/17 12:14 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)

マツさんブログ復活!おめでとうございます(^^)/

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水曜です(^^)/

そろそろ運動せんとな~とか( `ー´)ノ

少し走りたいな~とかいう気持ちになってきました(^^♪





今夜は、大分県トライアスロン連合の役員会でしたφ(..)

かぼすランには出れそうにないので、夕ラン(ユウラン)

10キロ走りました(^^♪

脚のダメージを考えて、ドーム公園内のオール芝生コースとしました。






さて、、、

トライアスロン ブログ村から忽然と姿を消した???

マイペースのマツさん φ(..)

ブログ再開してました(^^)/


m@tsu 






今まで以上に、豊富な情報量φ(..)

リニューアルオープンのようです(^^)/

マツさん、ブログ復活おめでとうございます(^^♪

ブログ村には・・・復活しないのかな???

マツさんの許可も頂き、

皆さんに、お披露目です( `ー´)ノ

ジャンジャン、見に行って下さい(^^♪


http://velo201711.blog.fc2.com/


wq1.jpg






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 [ 2017/11/15 23:31 ]  | TB(-) | コメント(0)

おんせん県大分♨

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火曜です(^^)/

少しまともになってきました(笑)

心身ともに疲れた時には・・・温泉良いですよね♨





大分には、たくさんの温泉あります(^^)/

有名どころであれば、別府温泉、由布院温泉(^^♪

炭酸泉の久住温泉も有名です(^^)/





大分市内も、スーパー銭湯たくさんあります(^^♪

380円ぐらいから、入湯できますよ(^^♪

毎月26日(風呂の日)には、半額なるサービスも♨





大分駅新開発と共に建設した新ホテルが運営している

『シティ スパ てんくう』の評判が良かったので

終わりに行ってみました(^^♪





ホテルの高層階に、温泉を作っています(^^)/

めちゃめちゃ見晴らしが良い(^^)/

大分市街、別府、そして別府湾が見える景色に癒されます!

夕日が落ちてからの残照の景色もきれいです(^^♪


main.jpg






日が完全に落ちてからの、夜景もなかなかかな(^_-)-☆

(大分は都会ではないので…夜景はそこそこだと思います(笑)


pic_hotspring_01.jpg






高層階の露天風呂に炭酸泉を作っていました♨

久住のラムネ温泉に近い状態だと思います。

ラムネ温泉ファンとしては、うれしい施設です。

炭酸泉をゆっくり浸かって、高層階の景色を楽しむ(^^♪

癒される時間でした(^^)/





大分温泉の料金と比べると入館料が高いので( ;∀;)

ビック大会が終わって癒された時に、また足を運びたいと

思いました(^^♪






【  解説 ↓ ↓  ホテルHPより 】


高濃度炭酸泉CARBONATED SPRING

炭酸ガスを1000ppm以上溶け込ませた高濃度の炭酸泉です。

炭酸ガスの効果によって血行を促進し、身体を芯から温めます。

38℃と比較的低めの温度に設定しているため、身体への負担が小さく、

ゆっくりと露天風呂からの景観をお楽しみいただけます。

  • 炭酸ガスが皮膚から吸収されると、毛細血管が開き、血行の改善・血圧の低下が期待できます。
  • 血液循環の改善により、疼痛物質や老廃物を効率よく排除する為、疲労回復、肩こり、腰痛の緩和が期待できます。
  • 弱酸性の水質によるアストリンゼント効果(肌の引き締め)と、血流改善による新陳代謝の活性化により、美肌効果も期待できます。


高濃度炭酸泉





シティスパてんくう HP

http://www.cityspatenku.jp/hotspring

別大マラソン前後に おすすめです(^^)/





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 [ 2017/11/15 11:42 ]  大分 | TB(-) | コメント(0)

2週連続フルマラソン( ゚Д゚)

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日曜です(^^)/

なかなか出来ない経験をしてきました。

それは2週連続フルマラソンチャレンジです( ゚Д゚)





目標は・・・2週連続サブ3.5

ひそかに狙っていましたが・・・( ̄ー ̄)ニヤリ

さすがにそれは・・・無理でした( ゚Д゚)





15キロを過ぎたあたりから

今日は無理だべ~、ペース落としてよって( ..)φ

脳内信号が発令されました"(-""-)"

19キロ、ぐらいまでねばってましたが・・・

20キロでついに、5:00オーバー





そこからは、もうペース上げられず、

5:30あたりのペースランとなりました。

30キロ付近からエイドでは、脚が止まりだし、

ロングトライアスロンのランに似ている状態でした"(-""-)"





42キロ・・・改めて長いと感じました( ;∀;)

タイムは、3時間42分 無事完走は出来ましたが

お勧めはしない、2週連続フルマラソンでした( ̄ー ̄)ニヤリ



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 [ 2017/11/14 10:51 ]  ラン | TB(-) | コメント(0)

土曜スイム(^^)/

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週末、頑張ってきました(^^)/

先ず土曜は朝スイムへ🏊




1週間ぶりのスイムです(^^)/

アップして、まずはキック

50m 1:20サークルで8本

キックは良い感じ進みます( `ー´)ノ

キックは良し(^^)/





続きまして、6分サークル 300mプル3本

パドル付きです🏊

パドル付けると。。。重い((+_+))

腕がパンパンになります。





1週間ぶりのスイムなので、

うまく水を掴めてない感じがありありです。

タイムも伸びません( ゚Д゚)

キツイです((+_+))





3本こなして

次はフリーで3本、

腕の辛さは軽減されましたが・・・

進みません(V)o¥o(V)

10月調子良かっただけに🏊残念です( ;∀;)

やはり、休むと泳げなくなります( ゚Д゚)







ラストは、スカーリングスイム

で上がった心拍を下げていきます。

ダウン入れて3,000mなり


IMG_9424.png






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 [ 2017/11/13 01:09 ]  スイム | TB(-) | コメント(0)
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